营养食疗帮你解决怀孕不适(3)

孕期便秘

怀孕以后，黄体荷尔蒙的妨碍和子宫的压迫，容易导致胃肠活动比较迟钝。孕妇在给胎儿提供气血的过程中，由于津液与血液不足，导致胃肠运动不活跃，加之缺乏水分，就容易便秘。

【食疗建议】：

果菜汁：首先准备四种蔬菜、一杯水、一小勺食盐、然后打成汁。如果早晚喝一杯，就能有效地治疗便秘。

香蜜茶：首先准备蜂蜜65g，香油35ml，然后搅匀，并用开水冲泡。如果每天早晚喝香蜜茶，就能治疗习惯性便秘。

孕期便秘期间，应多摄取能补充津液与血液的食品，如富含纤维素的大白菜、牛蒡、菠菜、地瓜、海带、蘑菇等;优酪乳、蜂蜜、果汁等食品也有利于治疗便秘。

孕妇黑斑

在怀孕期间，孕妇体内将分泌出大量的色素荷尔蒙，因此很容易出现黑斑等色素沉淀症状。另外，胎盘与卵巢内也会分泌出大量的荷尔蒙，引发各类皮肤疾病。因此在怀孕期间，应该充分地摄取水分，并经常敷保持水分与油脂平衡的面膜。

【食疗建议】：

豆腐薏苡面膜：中医药书籍中记载，白色药材具有美白的功效。例如：豆腐可以去掉黑斑色素，使皮肤变得既白而润泽。薏苡也是白色药材，具有防止色素沉淀和增加皮肤透明度的功效。对干性、中性、油性皮肤来说，豆腐鱼薏苡都具有很好的美白效果。