冬季养生 怎么预防脑血管病(中风)

冬季冷空气活动频繁，是脑中风高发季。应注意保持良好心态，避免因激动增加患病几率。同时，还可从食补、药补及穴位保健方面入手，预防脑血管病的发生。

脑血管病包括出血性脑血管病和缺血性脑血管病，中医统称为中风，是临床上的常见病、多发病。专家建议，冬季防脑中风应做到以下几点：

一是把顺应自然作为养生防病的重要原则，“顺四时，而适寒暑”。中医认为阳气潜藏不足的人容易导致中风，因此，平时要注意防寒保暖，使五脏气机顺应自然天地气机变化。

二是把调摄精神情志作为养生的重要举措，注意保持良好心态，避免激动。古人认为大喜大悲能引起体内阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱，导致疾病发生，尤其是有脑血管疾病的中老年人，要保持平和心态，凡事看开，顺其自然，注意控制自己的情绪，保持心情舒畅，避免情绪过于激动和精神紧张。同时要注意生活规律，不要通宵熬夜，不要做刺激性的事情如打麻将、看体育比赛节目等。

三是重视保养正气在养生防病中的主导作用，根据气候变化和身体状况，适当参加体育活动，使得身体气血通畅，增强自身抗病能力。有脑血管疾病的人要选择合适的活动项目，如散步，打太极拳等，做到量力而行，循序渐进，运动量不要过大，每次活动的时间不要太长，一般每次以30分钟左右为宜，不要过于疲劳。

此外，还可以从食补、药补及穴位保健方面入手，预防脑血管病的发生。

食补方面，对有畏寒怕冷、气短乏力等症状的属于气虚阳虚的脑血管病患者，可选择一些有甘温补益之功的羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆以及大豆制品;而有性情急躁、手足心热、食少、便干等症状的属于阴虚内热的心脑血管病患者，可适当选择一些有补虚、除热、和脏腑之功的鸭肉、鹅肉以及百合、山药、糯米及绿豆制品。

药补方面，患者可根据自身情况请医生进行对症处方。有益气、温补、活血之功的中药，如人参、黄芪、丹参、当归等，对体虚、食欲不振、精神疲乏等体征的脑血管病人来说较为适宜。有明显气血不足的脑血管病患者，冬季可进补阿胶;有怕冷、腰酸等阳虚征候的，可配入黑芝麻、核桃仁;平时脾胃虚弱者，可加入陈皮、山药煎液(陈皮10克、山药15克煎)，以防伤胃。以上诸品，或可炖鸡、炖鸭，或可熬汤。但也有一些老年人，内有蕴热，表现为心烦急躁、舌红、舌苔黄腻，则不适合药补。

穴位保健方面，经常按压或灸关元穴(仰卧位，腹中线上，脐下3寸处，以自己的手除拇指外其余四指横量的宽度即为3寸)、气海穴(下腹部正中线上，脐下1.5寸处)、足三里穴(在小腿部，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处即是)，可扶助正气、增强体质、减少心脑血管病的发生。