冬季进补 需要辨清自身体质

    “冬至进补，开春打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”……
讲的是在冬至前后进补，效果会特别好。
国人素有冬季进补的习惯，因为冬季进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。不过，中医专家提醒市民：要根据每个人的不同情况来选择适合自己的进补方法，切勿乱补一气。

　　入冬以来，医院门诊每天都有类似的患者，其中老年人占了多数。从科学角度讲，入冬之后人易倦怠、乏力，此时进补是最佳时机，不仅能防治一些多发病，还能增强身体的抵抗力。但很多人不了解该不该补、怎么补、补什么这些问题，因而补出了毛病。

　　“进补是门学问，关键是要辨清自身体质，对症进补。”进补之前，一定要辨清自己的体质，最好到中医门诊咨询后，根据医生开的处方进补。

　　辨清体质 对症进补

　　什么是人的体质？是先天遗传加上后天受多种因素的影响形成的。中医认为人的体质可分为9种，最常见的为阳虚、阴虚、气虚、血虚、湿热体质。进补的原则是“平衡阴阳，调和气血”，哪方面虚就补哪方面。

　　冬季因为气温低，天气寒冷，人们容易出现怕冷的状况。也就是中医所说的“阳虚则外寒”，当人体阳气不足时，就不能抵抗外来寒邪的侵袭，还会导致身体机能的减退或衰弱。

　　如何判断阳虚呢？一般来说，阳虚的人通常都有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振，大便稀等症状。冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人
群，不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。若有大热、大渴、便秘、烦热等症状者，或患有急性疾病，应暂停进补，待病情稳定，且请中医师诊治后才可继续进
补。

　　小贴士：

　　中医认为，人的体质分为9种——阳虚、阴虚、气虚、血虚、平和、阳盛、血瘀、湿热、气郁。最常见的为阳虚、阴虚、气虚、血虚、湿热体质。辨认体质可遵循以下标准，但最好经中医专家认定。

　　阳虚体质：总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。

　　阴虚体质：怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。

　　气虚体质：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂，比如胃下垂等。

　　血虚体质：面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。

　　湿热体质：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。

　　平和体质：睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。

　　阳盛体质：形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，大便熏臭。

　　气郁体质：多愁善感、忧郁脆弱，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

　　血瘀体质：面色晦滞，口唇色暗，眼睚黯黑，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩。