软磷脂什么时候吃效果最好？当心这些副作用

卵磷脂是人体最重要的营养素之一，很多人都把软磷脂当做日常保健品来食用，但是卵磷脂的副作用大家还是不可小视的。卵磷脂可以修复脑细胞，美化皮肤，缓解糖尿病、心脑血管疾病等。可以说它有各种各样的效果。那么，长时间吃有什么害处呢？

不建议长期服用

合理膳食比服用营养品重要，这是肯定的。但是在合理膳食的基础上服用一些膳食补充剂有助于促进营养平衡。鱼油事宜高血脂和血栓患者，但是过量服用对身体也会有影响。

过量服用卵磷脂可以引起恶心、腹痛、腹泻、头痛、呼吸困难、气喘、呕吐和头昏眼花等副作用，还可以造成轻度的消化不良和稀便，还有引起体重大幅度增加的现象。失去食欲也是卵磷脂最常见的副作用之一。此外，过量消费卵磷脂还会引起一些人血压降低和口臭等。其他一些副作用还包括了咳嗽、打喷嚏、流鼻水、喉咙肿胀、多汗、过敏性休克等等。

卵磷脂经常用于血管堵塞等，但是千万要记住不可过量服用，因为摄入过多的话，会增加胆固醇，这样对脑血管的堵塞是有影响的，还是不要长期服用为好。

保健品毕竟不是必需品，我们可以根据自己的实际情况选择使用大豆卵磷脂。我们在生活当中可以多吃一些豆制品对我们人体来说是比较有好处的。

1）推荐人群：学生、知识分子

卵磷脂能增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习工作效率。

2）推荐人群：青春期人群

青春期性腺分泌旺盛，痤疮易发生。摄取卵磷脂可以促进皮肤细胞新陈代谢，使皮肤细嫩、抵抗异物侵害，使性激素正常分泌，避免产生痤疮。

3）推荐人群：中老年人

卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。

服用卵磷脂对高血脂和高胆固醇具有显著的功效，因而可预防和治疗动脉硬化症（高血压、心肌梗塞、脑溢血）。还能修复受损伤的脑细胞，预防老年性痴呆症的发生。

4）推荐人群：长期饮酒、营养过剩及脂肪肝患者

卵磷脂不但可以预防脂肪肝，还能促进肝细胞再生，同时，磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢复。每日服用10-15克卵磷脂，3-5个月后，血脂指标可恢复到正常水平。

5）推荐人群：糖尿病患者

每天食用20克以上的大豆卵磷脂，糖尿病人的恢复速度是相当明显的，很多病人可不必再注射胰岛素。对糖尿坏疽及动脉硬化等并发症患者，更为有效。

6）推荐人群：胆结石患者

卵磷脂可以将多余的胆固醇分解、消化及吸收，从而使胆汁中的胆固醇保持液体状。如果每天摄取一定量的卵磷脂可以有效地防止胆结石的形成，并对已形成的胆结石也能起到化解的作用。

7）推荐人群：爱美的女士

卵磷脂是一种天然解毒剂，能分解体内的毒素。通过增加血红素，为皮肤提供充分的水和氧气等营养，使皮肤变得光滑柔润。

8）推荐人群：便秘人群

卵磷脂可以促进肠胃血液循环及肠胃蠕动，有助于预防及改善便秘。

9）推荐人群：吸烟者

吸烟者的肺部卵磷脂的含量只相当于不吸烟者的1/7。卵磷脂具有很好的亲水性，能使肺泡保持湿润，从而提高机体氧气的摄入量。吸烟者一般肺泡干燥，摄氧不足，所以应当多补充卵磷脂。

10）推荐人群：孕妈妈

婴幼儿时期是大脑形成发育最关键时期，卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长、发育。为了促进胎儿脑细胞能健康发育，孕妇补充足够的卵磷脂是很重要的。

11）推荐人群：神经衰弱者

经常补充卵磷脂，可使大脑神经及时得到营养补充，保持健康的工作状态，利于消除疲劳，激化脑细胞，改善因神经紧张而引起的急躁、易怒、失眠等症。

12）推荐人群：更年期人群

卵磷脂具有营养和安定神经、调节内分泌，增强代谢功能的作用，达到防治更年期障碍的目的。

13）推荐人群：减肥、健美人群