瘦身粥跟我学 4款瘦身粥排毒祛湿

粥是一种很好的减肥食品，想减肥的女孩可以考虑各种瘦身粥。你可以控制你的卡路里摄入量，同时还能得到身体所需的全部营养。以下小系列推荐4款保健粥品，让您轻松吃出苗条不胖。

材料：红豆60克(186cal).薏仁60克(210cal).红枣12颗(120cal).水适量，共516cal。

做法：

1.红豆.薏仁洗净后，分别泡水30分钟备用。

2.红枣洗净.切成两半.去籽备用。

3.汤锅中加入泡好的红豆.薏仁及红枣，倒入适量的水，以小火煮至熟烂即可起锅。

小编点评：红豆和薏仁都有利水祛湿的功效，能够帮你消除水肿，再用红枣代替糖，是一道理想的减肥食品。简单易做无论什么时候都可以尝试，并且这道粥无论是当正餐还是当甜品都比较合适的。

材料：粳米250g.乌骨鸡蛋4颗.桃仁30g.甜杏仁50g.白果仁50g.枸杞30g.冰糖适量.盐少许。

做法：

1.将枸杞洗干净备用。桃仁.杏仁等研磨成细末备用。

2.粳米淘洗干净，放砂锅内，加桃仁.杏仁细末和白果.适量水，旺火煮沸改用文火煨粥。

3.粥成时打入鸡蛋，加入枸杞.白糖.盐调匀。

小编点评：这道粥能够润肠通便，延缓衰老，是非常又营养价值的一道粥。减肥的MM也可以尝试，不仅能够能够减肥，长期吃还起到保健的作用。

材料：脱壳荞麦粒1杯.水8杯.虾米1汤匙.牡蛎半斤.芹菜粒1汤匙.红葱头3小粒.盐2茶匙.味精1茶匙.香油少许。

做法：

1.荞麦粒洗净，热水浸泡。

2.热油锅.爆香红葱头.虾米加水煮滚，放入浸泡之荞麦粒，待荞麦粒熟后加入牡蛎调味，滚后淋上香油.洒上芹菜粒即可。

小编点评：荞麦能够宽肠沉积.泄痢带浊，并且拥有丰富的膳食纤维，味道也是十分美味的。减肥的MM可以经常吃。

材料：桑椹三钱.须米六钱.冰糖适量。

做法：

桑椹洗净.须来洗净。须米以适量水，大火煮沸加入桑椹.冰糖以小火熬成粥。

小编点评：桑葚含有丰富的微量元素和维他命，能够润肠补血;须米和桑葚一起能够补益肝肾.滋阴益血，对便秘很有效果，还能够抗衰老和延年益寿呢!做法简单，就算是不会厨的MM也可以常常吃。