了解一个鸡蛋的热量 养成健康的饮食习惯

鸡蛋是我们日常生活中经常吃的一种食物。这主要是有助于我们补充一些营养，特别是对于处于身体发育期的幼儿，他们可以通过适量食用一些鸡蛋来成长。然而，我们也必须有一定量的鸡蛋热量，所以对于一些朋友谁想减肥将知道不能吃更多的鸡蛋。一个鸡蛋含80卡路里，而一个煎蛋含120卡路里。

一个鸡蛋它的热量大约在71卡左右，鸡蛋是优质的蛋白质来源，在减肥期间可以选择适当的食用，可以非常好地补充身体所需要的能量，还有非常丰富的蛋白质和脂肪，维生素，人体所需要的一些矿物质，你身体的肝脏组织损伤有不错的修复作用，它还能促进身体神经系统和身体的发育，对于孩子来说，能更好的改善体质，促进肝脏细胞的再生。

鸡蛋在超过保修期之后，它的新鲜程度还有体内的营养都会出现一定的变化，鸡蛋的存放时间比较久的话，可能还会因为细菌感染，从而导致变质，一般来说，温度在2℃到5℃左右的时候，鸡蛋的保质期是40天，平时保存鸡蛋的时候一定要竖着存放，大头朝上，新鲜的鸡蛋蛋白比较的浓稠，所以能够非常好的固定住蛋黄的位置，大头朝上能做好的，有一个气室。

鸡蛋仔的热量大约在226卡左右，它主要是由小麦，面粉，白砂糖，鸡蛋，牛奶等材料制作而成，产生的热量相当于平时的一碗饭，鸡蛋仔的热量不会特别的高，只要适当的吃并不会有什么大的问题，主要是鸡蛋仔是一个油腻的食物，不要多吃，但是因为在制作过程中会选择使用高脂的全脂奶，而且很容易会加入大量的糖分，这样就会导致身体出现变得肥胖，

鸡蛋是一种营养非常丰富，而且价格也比较低廉的食物，使用对象也非常的广泛，小到婴儿大到老人，而以鸡蛋作为主料材料的饮食也有非常多的制作方法，早上的时候我们可以用鸡蛋做做鸡蛋灌饼，茶叶蛋，中午的时候可以选择制作蛋包饭或者是蛋炒饭，晚上的时候那我们也可以用鸡蛋制作蛋糕，搭配各种蔬菜可以制作西红柿炒鸡蛋，韭菜炒鸡蛋。

一个鸡蛋的质量大约71卡左右，鸡蛋中几乎不含有脂肪，而且鸡蛋的热量比较低，是我们身体所需要的蛋白一个非常好的来源，在减肥期间可以适当的使用，一个鸡蛋白也就是我们经常所说的鸡蛋清，它的热量大约在十八大卡左右，鸡蛋清可以用来美白皮肤，而且它含有非常丰富的蛋白和少量的醋酸，润滑我们的皮肤，可以保护我们的皮肤，保持微酸性。