床上腹部减肥动作图片：腹部减肉5个动作步骤图解

床上腹部减肥动作图片：腹部减肥的5个步骤：说明如何减肥。这个问题困扰着许多。以下减肥和腹部运动有很好的效果。每天坚持5分钟。你绝对可以减肥。腹部减肥运动是仰卧或仰卧。白天这样做真的很不方便。最好在睡觉前或醒来时做。清晨起床以减轻体重和锻炼身体，您很快就会进入燃烧脂肪的状态。

下面介绍一种起床5分钟腹部减肥操，方便，且瘦腹效果好！

1、平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，共计60组。

2、平躺在床上，双腿并拢并上抬至与床面垂直，双手伸直去触碰脚面。上身每上抬一次为一组，共计30组。

3、坐于床上，双腿并拢伸直，上身正做，双手撑住床面。上身后仰，双腿并拢向回收缩。腿每伸缩一次为一组，共计30次。

4、坐立，双腿弯曲至90度，双手于胸前持平，做转体运动。左右转体一次为一组，共计60组。

5、侧卧，双腿并拢弯曲成90度，大腿与上身成一直线，以单手前臂撑地，另一首插于髋关节。臀部做上下运动，共计30组。