大腿赘肉真的紧实了!瘦大腿最有效的5个方法

胸部平坦，腰粗腿粗如雷！大腿赘肉不仅影响腿部形状，而且非常短！虽然现在是穿更多衣服的季节，但是仍然有很多机会展现纤细的双腿，所以让我们苗条你迷人的美腿吧。

胸平，腰粗都比不上腿粗雷人！大腿粗不仅影响腿型，还超显矮！虽然是穿的多的季节，但是展现细腿的机会也不少。

看看外面那些妖艳贱货各个腿细如竿，就你这粗壮大象腿你还想撩谁啊？憋说废话了，赶紧的瘦腿啊！

看我无敌剪刀腿，躺着，双腿伸直抬起，然后分开-并拢-分开，就这么重复20下，做个三组。腿一定要伸直啊，脚尖绷紧更有效果。

接着躺，腿腾空抬起，一条腿上一条腿下交替进行，同样的，腿伸直了，绷紧脚尖，反正不要接触地面，尽可能幅度大一点，瘦腿效果也明显一些。

这回换侧卧的姿势，一条腿放平，另一条腿抬起放下，同样的，伸直了进行。这回不光是瘦大腿，还能瘦腰两侧的赘肉。动作简单，边刷手机边瘦腿。

不要停，接着抬腿，这回换跪姿，后抬腿的姿势。腿伸直了，要有长腿能上天的feel。瘦腿又提臀，就说你练不练？

凳子坐太满的话，容易坐出大肥臀不说，大腿一摊开真的超难看！坐凳子只做三分之一处就好了，不给大腿赘肉摊开的机会，同时还能避免久坐大屁屁呢！

平时没事的时候就多敲打大腿两侧的肉肉，双手握拳，稍微用点力。经常敲打两侧胆经能促进血液流通，防止赘肉的堆积，每天每边敲打个100下，不能少。

多做做踮脚锻炼，不光能让小腿线条变得更加完美，还能紧实大腿呢！重点在于踮起脚尖的时候腰部臀部收紧，动作简单，随时随地都能进行，每天坚持就有效果。

每天不是窝在凳子上就是沙发或者床上，最后不长成一个球才怪了！多做做拉伸训练，尤其是下半身的拉伸训练，压压腿，劈劈叉，不给赘肉囤积的机会，还能让腿部曲线更加优美。

以上就是爱达夫小编要跟大家分享的瘦腿的最快方法了，有着腿粗烦恼的MM们赶紧的学起来，好身材不等人啊！