低热量减肥食物排行榜 十大低卡食物排行榜

人们的生活水平更高，他们在各种饮食中有一定程度的选择。饮食逐渐变得越来越有营养。许多人在选择饮食时非常重视健康的饮食，比如选择对自己健康有益的食物，女孩会吃一些低能量的食物，所以减少脂肪的摄入，所以什么是低热量的饮食，这里是低热量的减肥食物排行榜。

热量：12大卡（100克可食部分）

芹菜富含粗纤维.钾.维生素B2.维生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤.神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

热量：15大卡（100克可食部分）

黄瓜含有维生素C.维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

热量：17大卡（100克可食部分）

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼.养颜有益。不过，不要吃储存太久.营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

热量：18大卡（100克）

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积.防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃.解热毒.洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

热量：19大卡（100克可食部分）

竹笋具有低脂肪.低糖.多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪.淀粉很少，属天然低脂.低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

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热量：19大卡（100克可食部分）

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者.糖尿病人.高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

热量：22大卡（100克可食部分）

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。如今人们接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

热量：22大卡（100克）

植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

热量：27大卡（100克）

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿.脚气病，且可改善关节。

热量：41大卡（100克可食部分）

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C.胡萝卜素.硫胺素.尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙.铁.镁等微量元素。菠萝果汁.果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼.肉，适合吃过大餐后食用。

很多超市都不会给你排列出哪些食物的热量表，这就需要平时多关注蔬菜的知识，比如营养价值等都需要了解一些，通过了解了上面的低热量减肥食物排行榜，大家也知道了上面的诸多蔬菜热量都很低，非常适合很多的减肥女孩子来食用，有了这个排行榜，减肥食谱就了如指掌了。