5个半月就瘦掉了一个自己!48岁伊能静减肥方法竟然这么健康

伊能静怀孕时体重增加了很多，网友告诉他，他生完孩子后身材走样，但不到半年，伊能静成功减肥。看看伊能静的减肥方法，它不仅非常健康，而且非常有效。

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其实以前对伊能静的外貌印象，就觉得是很瘦、骨感型的，没想到升级当妈后，就发现她似乎放弃了「外貌管理」（咦），各种大妈样的照片被媒体拍到不过伊能静言论依旧是很正向，连我们都不堪入目的发胖照她也能拿来调侃自己，附加激励自己，也成功在5个月内瘦了25公斤，真的是很狂耶，到底是怎么瘦的，就跟小编一起来看看吧！

1.与其减脂，不如提高代谢让自己安心吃

先前也是靠少吃来减肥的伊能静，发现这种方式超容易复胖，在秦昊的推荐下尝试了重训，才发现增肌才有机会养出易瘦体质，所以她一周至少重训3天，搭配有氧半小时来进行，明显身形上会有很大的改变。

2.摸索自己的饮食方式，必吃蛋白质

想要瘦身，必须先审视自己平常的饮食习惯，而为了要养出肌肉，蛋白质绝对必须吃，像是鱼、肉等等，都会调整成配4份。

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3.一周至少重训三天，有氧半小时

想要真正瘦身，如果只单练重训是没用的，只会不小心养出肌肉女，所以要搭配有氧才能让整个身体都活动到。重训能加强代谢，有氧能消耗脂肪，两者结合搭配最容易瘦。

4.运动后一小时内用餐，不会变胖

很多人都担心运动后不能吃东西，害怕一吃回到运动前，但其实运动后一小时内用餐既不会变胖，还能让摄取的食物营养价值更充分被吸收，所以可以在此时多加食用蛋白质。

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5.不能有一餐没一餐，睡前4小时不进食

减肥最忌讳有一餐没一餐了，这样的抑制食?不仅容易变胖，还会把胃搞坏，因此只要严守睡前4小时不进食就可以了。

6.拒绝糖分，且每四天吃一次粗粮

想要有效的瘦身，饮食方面也要把控好才行。把低糖、无糖和生酮结合，四天无淀粉、无糖、无碳水化合物，接着第四天再吃少量粗粮，像是糙米、红薯、藜麦等等。另外也会使用天然的好油低温慢煮，像是椰子油。

伊能静真的好有意力喔，小编认为减肥这条路就是自己与身体的长期抗战，坚持下来的就会瘦！说实在的，成功率已经比投资成亿万富翁容易多了。