哪些食物吃了不会长胖 这物放心吃

我们怎么能不担心饭后不发胖呢？这是一个每个人都更关心的问题。事实上，仍然有许多朋友在睡觉前吃东西。我们如何确保他们在睡觉前吃东西后不会发胖？有些人喜欢饿着肚子睡觉。有些人睡不好，想吃东西，但他们不知道吃什么，担心吃的食物会让他们发胖。事实上，睡前吃六种食物不会让你变胖，但会让你变瘦。

1、绿色果蔬汁

临睡前饿意来袭，也许不是真正的饿，而是因为体内细胞缺水，想要你及时地补水却发出了错误的信号。

2、牛奶

睡前一杯牛奶，可以让人镇静下来，还能提高睡眠的质量，改善失眠的情况。同时呢也不用担心牛奶让人发胖。可谓是一举两得。

3、南瓜粥

已经有研究证实，南瓜的热量是很低的，因此在睡前喝一碗南瓜粥是不会导致发胖的。而且，南瓜中富含膳食纤维和果胶，可以让人有饱腹感，同时呢在我们的肠道中能吸收代谢废物，帮助肠道排毒。

4、红豆汤

红豆汤的好处实在是太多了，补血安神、养颜美容、消肿利尿等等。可能很多人会认为红豆的热量高，但其实做成红豆汤之后热量就被降低了，因此睡前吃些红豆汤也是无妨的。

5、香蕉

在晚上吃根香蕉可以稳定血清素，香蕉中的镁元素可以放松肌肉，帮助睡眠。同时，香蕉中的纤维素可以通肠胃，也能让身体内的毒素顺利地排出。因此，怕胖的你睡前吃根香蕉吧。

6、土豆

没错，晚上要是饿得慌可以吃些土豆填肚子，在睡前烤个土豆吃也不用担心发胖，因为土豆可以扰乱色氨酸，从而帮助我们拥有一个好睡眠。

睡前哪些方法也能助眠

1、睡前用温水泡脚

脚部有很多重要的穴位，如果在睡前泡脚可以刺激脚部的穴位和经络，从而促进血液的循环，同时呢，还能消除脚部的疲劳让肌肉处于一个放松的状态。泡脚还有一个好处，可能很多人并不知道，那就是能缓解腰酸背痛，因此，很适合白领工作的人。

2、按摩头皮

现在快节奏的生活，很多人的压力都比较大，经常感到头昏脑涨不舒服，严重的还可能引起失眠。所以，建议临睡前可以试着对头皮进行按摩，刺激头部的穴位促进血液循环，消除一整天的疲惫，让头部得到放松。

结语：这样吃东西是不会发胖的了，大家也是需要多注意了解一下的，其实，日常的护理也是不能忽视的，到底怎么样才能更好的拥有睡眠，这也是大家都比较关心的了。在睡前喝一杯绿色果蔬汁，不但能补充水分，还能解决饥饿。而且果蔬汁释放的果糖，能放松我们的神经，促进睡眠。