工作熬夜成常态 睡眠不足小心心梗病

今年年初，习总书记劝告年轻人不要常熬夜，有的朋友还有说法：我睡得晚起得晚，我睡眠时间充足的呀！那么问题来了：同样是8个小时，晚上10点到早上6点的睡眠和凌晨1点到上午9点的睡眠比一比，是一样吗?

同样睡8小时　时间段大有讲究

睡眠的时段之所以重要，是因为它和“压力激素”皮质醇的产生，有非常大的关系，特别是对于学习、工作压力较大的同学们，尤为重要。

记者请教了浙江省中医药内分泌科主任倪海祥，他专门研究人体内的各种激素分泌状况对健康的影响。

“皮质醇，就是肾上腺皮质，是肾上腺分泌出来的激素。”倪海祥说，假如人体的激素有性格之分，皮质醇就是激素中的“德国人”，它非常严谨、规律。

通常一天24小时中，皮质醇的分泌高峰在早上8点，然后开始慢慢往下降，晚上12点到达最低谷，直至次日凌晨5点，身体的皮质醇水平维持在很低的水平上。因为，此时身体需要休息放松，不需要高浓度的皮质醇来应对压力。

所以，早睡早起是顺应身体生物钟而用于消除慢性压力的。晚上10点到早上6点的睡眠，能通过休息调节体内“压力激素”皮质醇的自然变化，消除身体中积累的慢性压力。适度的皮质醇分泌，会使人在压力状态下，维持血压的稳定和适度提高血糖含量。

如果在凌晨1点到上午9点休息，甚至入睡时间更晚，你的亢奋，剥夺了皮质醇“休息”的时间;而你身体休息的时间段，又恰逢皮质醇早晨6点后，浓度逐渐升至最高的阶段。这种信息不对称，对身体没有益处。

适度的压力有助于集中注意力做事，这从生理学角度来说，是皮质醇的适量释放保证了身体能在某个能级水平均衡工作。如果你在皮质醇应该处于低峰的状态下，仍然处于熬夜工作的状态，皮质醇分泌就会大大过量。

皮质醇分泌过量，可以吹响身体各个器官的集结号，人的潜力就这样被调动起来，这时的人可能完成
一些平时无法完成的任务，司马光就是在此情境下急中生智砸的缸。但凡事过犹不及，人不能总是处于应激状态，所谓“一鼓作气，再而衰，三而竭”。如果慢性压
力叠加或压力大，会造成皮质醇的高水平释放。

“压力激素”分泌过高　人会变胖变丑

皮质醇一旦过高释放，身体疾病的第一块多米诺骨牌就开始倒了。

美国斯坦福大学神经学教授罗伯特·萨波尔斯基，写过一本书，题目叫《为什么斑马不得胃溃疡》，讲到对地球上大多数的生物来说，压力是一种对短期事件的反应，比如斑马被狮子追逐，之后要么就是事情结束压力消失，要么就是不幸被吃掉了，压力也会消失。

“当人们坐下来担忧那些令人紧张的事情时，我们的生理反应是一样的，但如果这种生理反应长期被激发，那可就麻烦了。”

罗伯特教授所说的麻烦是什么呢?

过量皮质醇会刺激胃分泌胃酸，长期以来腐蚀胃壁，造成胃溃疡。时下最热门的连续剧《何以笙箫默》里，男一号律师何以琛就是个胃出血的工作狂。而最致命的，是因为压力过大，皮质醇分泌过度，血脂、血压、血糖全线增高，这些超量指标长期积累，都是心血管疾病的高危因素。

年轻心梗病人 几乎清一色是男性

每年，杭州市的综合性大医院，收治的心肌梗死病人，平均就有300例，多的医院高达500例。

浙江大学医学院附属邵逸夫医院心内科主任傅国胜告诉记者，每年比较年轻的心梗病例里，不少是IT界、媒体这样的行业从业者。

“一般来说，动脉硬化程度从50%以下，到堵塞得比较严重，会是一个比较长时间的过程。但是有
时候，加班、熬夜，压力巨增，会使得动脉应急性地完全堵塞，可能一下子从50%到85%，甚至更严重就一下子完全闭塞，就是心梗了。”浙江大学医学院附属
第二医院心血管内科主任医师朱莹说，10多年前，一年只有10多个心梗的病人。“现在这个病普遍多了，而且有年轻化的趋势。”

事实上，年轻人的心梗症状常常会很典型。主要会表现为心前区闷痛或压榨型的疼痛伴有大汗，大部
分人会左胸疼，最典型的是有频死感，就觉得这口气要透不过来了。有的人是下壁心梗，表现为恶心呕吐，有点像急性胃炎;也有的人是表现为牙疼或是嗓子眼发
紧。这种疼痛会持续不缓解，尤其是运动后或是情绪的大起大落时更会如此，停下来就好一些。