牢记长寿四字诀

　　北京中医药大学教授 谷晓红

　　生命就像一棵树，需要避风、挡雨、保暖，更要避开人类环境的各种污染带来的伤害，这就是护养。中医养生，首先是保养。如果身心健康，就要保持下去。一个虚弱的人以补养为主，病后康复需要护养。保养、调养、补养和护养，从不同角度诠释了养生的内容。

　　动静结合。有的人从早晨一睁开眼就在运动，从医学的角度而言，动则气伤，总是在动，他的正气就不足了，容易生病。也有人天天在静的状态，很少活动。“宅男”“宅女”违背了生命在于运动的规律。养生原则中的第一点就是动静结合。在办公室的人可以伸伸胳膊摇摇头，那些总是在动的人，要时刻给自己创造安静的条件。在车上、飞机上闭目养神，让身体安稳下来，哪怕半小时，也歇息一下。

　　和调脏腑。不同的脏腑有不同的功能，脏腑之间的关系很密切。没病是因为脏腑间配合得好，有病是因为它们之间不协调。脏腑各自协调了，阴阳气血就平和了，人体就健康了。

　　调和经脉。人体有十二经脉，通俗地说，经络好像是人体的通道、管道，保证脏腑气血通达，需要畅通经络。

　　调息养气。人体的气无所不在，许多疾病的发生都是由于气的不足或气的失调导致的。在养生中，要调息养气，把那些紊乱、不和谐的气理顺了。气不仅要顺，还要充足。

　　综合调养。某一种食物、某一种药物或某一种方法，并不能保证健康长寿。饮食、运动等养生方法综合运用，才能解决好健康问题。

　　持之以恒。健康长寿从来没有速效法，它是一种习惯的养成。只有长期坚持，才会达到健康的目的。

　　《 人民日报 》（ 2017年11月10日 19 版）