长寿人群都有的7个日常习惯

　　拥有健康就拥有了生活；拥有健康就拥有了生命；拥有健康就拥有了成功的希望；拥有健康可以说就拥有了一切！如果你想拥有一个健康的身体，那么以下的七点建议请仔细阅读。来，看看你自己能做到了几点：

　　一、每天喝白开水

　　人体的70%都是由“水分”组成的，身体的消化、内分泌、新城代谢等功能都要依靠水分，成年人身体每天所需的水约2.5L左右，而最利于人体吸收的就是温热的白开水，所以每天喝白开水及时给身体补水就能对身体健康提供很大的帮助。

　　二、一日三餐按时吃

　　人体是由营养素组成的。人体每天需要50多种营养素。必须要由饮食来摄取。一日三餐必须按时进补，这样营养素才会均衡吸收。才会有助于健康。饮食不规律，不仅仅是影响脾胃的功能，更重要是影响脏器健康。

　　三、经常在家吃饭

　　物质社会发达的今天，现代人人体所需要的营养其实并不多，每天的家常饭就足够提供了，并且肠胃也早已习惯了对家常饭的吸收。特别是中年朋友会明显感到肠胃对外面的食物的不适，一句话合适的才是最好的，家常饭才是最养人的。

　　四、保证高质量睡眠

　　据医学调查造成社会上70%的亚健康人群的主要原因就是睡眠不好。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

　　五、热爱户外交际活动

　　良好的家庭、社交关系也是长寿的必备要素。和生活习惯健康的人交朋友，朋友的好习惯具有“传染性”。研究表明，加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。

　　六、学会自我调节

　　即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候，冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。养成长期的好习惯后，偶尔放纵一下，吃些高脂食品也没关系。

　　七、每天排便顺畅规律

　　定时排便可以排出体内的毒素和垃圾，对身体非常有好处，所以必须养成定时排便的习惯。若你留心就会发现皮肤暗黄、脸上长痘的人往往都有便秘。