长寿的人有这些共同特征

　　长寿是现在很多人都关注的一个话题，也有人为此花了不少冤枉钱，但是效果如何相信大家都心知肚明，有研究表明，百岁以上的老人有一种共同的基因突变，而现实生活中我们也会发现其实长寿的人都是有一些共同的特征的，比如下面这几个：

　　一、心率越慢，人越长寿：人的心率都会有一个正常的范围，而在这个范围内心率较慢相应的寿命也就会越长。这是因为我们的心脏就像一个泵，在正常范围里慢一点，身体的基础代谢率也相对较低，心脏功能也就越好。反过来，静息心率偏快的人，则会增加心血管疾病患病几率，死亡率也就升高。

　　二、不超重的人，寿命更长：到了中年，很多人都会出现一个发胖的现象。而肥胖常常是高血压、心脏疾病、糖尿病等疾病一个病发的主要因素。体重在正常范围里的人也会减少患病几率，相对于肥胖的人会更健康更长寿。

　　三、排的尿液较清澈且充沛的人寿命更长：在身体的水分充足的情况下，人体每日会小便几次，并且尿液呈淡黄色，不浑浊、色暗或者太黄，这说明你的身体是非常健康，特别是肾脏。而如果尿液完全无色还有一些怪味，如甜味，那就该引起注意了。

　　四、每天有规律排便的人寿命更长：如果你每天都会定时的排便，而且便中不带血、不太松散又会不太硬，可以把体内垃圾迅速有效地排出体外，那就说明你的饮食中含有足够的纤维，消化系统也处于良好状态，肠道的消化蠕动性稳健。营养吸收的好自然也就更长寿。

　　五、睡眠质量好，夜起少的人寿命更长：在这个生活节奏如此快的时代，忙碌了一天之后我们需要充足的睡眠来缓解身体的疲劳，稳定体内的各种循环，如果你夜间起的次数多，那说明你睡的很浅，睡眠质量不好。而我们只有达到深度睡眠，身体的恢复速度才会加快，才能更好的消除一天的疲劳与不适，所以睡眠质量好的人寿命往往更长。

　　如果你想让身体更健康更长寿，你可以做到以下几点：

　　一，早起时，在床上多躺几分钟

　　如果一觉醒来立即穿衣起床，容易头晕眼花。清醒后，可以先静躺 3分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床。不要立即坐起站起，而应该平静地躺一会儿，这样有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。

　　二，多吃蔬菜少吃肉，吃饭做到八分饱

　　如果你摄入的食物过多，会加重肠胃的负担，容易导致消化不良，产生腹胀、腹泻等不适。如果你长期如此，肠胃就会受到损伤，这就会影响我们的健康。我们要谨记：吃饭时要细嚼慢咽，多吃蔬菜少吃肉尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。
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