男性经常跑步可以补肾，跑步对肾脏是有一定好处!

      男性经常跑步可以补肾，医生表示，从医多年，愈发相信一件事，跑步可谓是非常常见的一项运动，因为其简单的做法跟强大的功效备受大家的喜爱。而对于跑步，很多人都会去跑，但是却不知道跑步的正确方式，那么你知道跑步要怎么跑才算是最正确的吗?

正确的跑步方式
1、跑步前后要做拉伸运动

      不管我们在做什么样的运动，最简单的拉伸动作肯定是需要做的，不然很容易拉伤肌肉，让自己受伤。所以在跑步之前，我们就要先做一些简单的拉伸动作，来拉伸肌肉，从而让肌肉得到一定的放松，不会那么容易受到伤害。
                                                                                   

2、选择合适的跑步鞋

      跑步的话肯定是要有合适的跑步鞋，因为合适的跑步鞋会让你跑起来更加的舒服，也能防止因为跑步而出现受伤的情况。所以说想要跑步的话，就需要选择一双最适合你的跑步鞋。

3、呼吸跟跑步接着要一致

      男性经常跑步可以补肾，当我们在跑步的时候，体内的氧气会出现不一样的消耗，所以在跑步当做，我们就一定要注意我们的呼吸状态，才不会出现缺氧的情况。基本的呼吸频率是要2步一呼气，2步一吸气的情况，这样才不会因为跑步而引发的缺氧的情况。

4、跑步要适量

      每个人的体能都是不一样的，所以在跑步的时候一定要注意自己的体能。如果是那种基本没运动的人，其跑步的时间要先从短时间慢慢升到长期，不然很容易让肌肉出现受伤的情况。所以在跑步的时候一定要适量，不要过度。

跑步的好处
1、跑步可以补肾

      跑步对身体健康非常有好处，既能锻炼身体，又有养生作用，能促使血液循环，从而提高人体各器官的免疫力，坚持长期跑步锻炼能够促进肾虚的恢复，能够改善肾虚导致的腰膝酸软、畏还怕冷的症状，但是对于严重的肾虚还需要通过药物调理改善症状。
                                                                                        

2、有效应对抑郁 、焦虑状态

      慢跑可以转移注意力，清理昏昏涨涨的头脑，舒缓自己紧绷的神经。放松自己，减轻压力，可以有效应对亚健康状态。跑步已经被应用于治疗临床抑郁症、焦虑症等，跑步让患者有了注意的对象，让他们看到了希望。

3、增强生育能力

      为什么说跑步可以提高男人的生育能力呢?这个是因为我们在跑步的时候可以消耗体内多余的脂肪，促进血液的循环，使得血液供给给睾丸的数量增多，让睾丸可以处以一个更好的生存环境。

4、增强性能力

      想要进行质量好的性生活，体力是绝对不能少的，而跑步的话是可以帮助我们增强体能，让我们身体的素质变得更好，让我们在性爱中有足够的体力来支撑到整场性爱的结束。所以说跑步也是可以帮助男性增强性能力的。

温馨提示

      医生称：“只要一双舒适的鞋子，世界就是跑道，迈开双腿就是健康之旅。”慢跑，最难能可贵的就是坚持，要想通过跑步来锻炼身体，坚持才是硬道理。长期早出晚归的工作人员，若实在腾不出时间来外出跑步或去健身房，可尝试购置跑步机，慢跑之后的出汗和淋浴，相信可以驱散一身的疲劳，效果远远好于回家就倒头大睡。