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每天坚持多行走助您活到九十九

发布时间：2021-04-15 来源：网络整理

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俗话说，每天多行走，活到九十九。暂且不论步行是否真的能使人活到九十九岁，每天健步行走对人体的益处，却是显而易见的。

如今，对于许多的熬夜族来说，长期的生活作息不规律会导致其肌肉松弛、浑身乏力，类似“身体被掏空”，每日坚持步行有助于解决这些问题。步行带给人体最基本、最直观的益处就是增强肌肉力量，缓解神经肌肉紧张。因此，对于熬夜族来说，步行简直就是其重新焕发身体活力的“催化剂”。不仅如此，步行还有提神醒脑、增强记忆力、减缓脑部退化的功效，对于头晕无力、心慌气短等症状也有缓解作用。

据健康报报道，每天坚持适量步行，不仅能有效降低人体患心脑血管疾病的概率，还可以预防乳腺癌、糖尿病等疾病。此外，坚持步行也能增强人体心脏功能，减少血凝块的形成，降低心肌梗塞的发生率。同时，对于老年人来说，坚持步行还能够为血管清理“垃圾”，增强血管弹性，减少胆固醇和甘油三酯等物质在血管壁上的沉积，进而降低心血管破裂的概率。

据中国网报道，坚持步行能促进血液循环，增强新陈代谢及身体各种腺体的分泌功能，促进肠胃有规律地蠕动。众所周知，很多疾病的发生都与新陈代谢失调和内分泌失常有关，如便秘、肥胖症，而步行则能够有效帮助身体排出毒素，减少脂肪在腹部的堆积，非常有利于减肥。

由此可见，相较于其他运动，步行绝对是“零成本、高回报”的超高“性价比”运动。看到这里，想必现在许多人都按耐不住冲动想要出去溜两圈了吧，还等什么呢？走起！（曹晓彤）

本文由药剂学博士、中国科学院沈阳分院项目主管崔淑霞进行科学性把关。