带病生活也能长寿(2)

生活不将就，多寻找快乐。老年人不应被疾病捆住手脚，要把自己放到社会中去，多与邻居、朋友、亲人交流，积极参与文化娱乐活动等来陶冶情操、释放压力、改善情绪，达到“正气存内，邪不可干”的良好状态。学会享受生活，例如停下脚步看看美丽的风景，闻闻花香，听听旋律悠扬的歌曲，感受浓浓的亲情等，在平凡的生活中寻找快乐。老年人要对生命保持热情，平时可以培养读书、跳舞等兴趣，或是跟上年轻人的“潮流”，上上网、看看电视节目，充实精神生活，减轻疾病带来的痛苦。此外，老人必须保持良好的生活习惯。每天睡够7~8小时，能有效调节中枢神经系统功能，促进体力和精力恢复，增强免疫力；患病老人要尽量坚持科学有规律的锻炼，但要注意防摔倒，以走步、打太极拳等较为柔和的运动为主，每天坚持半小时；饮食上要保证定时定量、营养均衡，注意维生素的摄入，多吃绿叶蔬菜，少吃高脂肪食物。

家人有耐心，要做到“三多”。老年人生病后脾气可能越来越怪，变得自私、多疑、过分依赖家人等。这时家人一定不要抱怨，要多陪伴老人，避免他们独处时胡思乱想；多体贴老人，例如经常按按背、捶捶腰等；多鼓励老人，当他们病情出现好转时，要鼓励他们再接再厉，病情不佳时，则要劝他们坚持不懈、保持自信、配合治疗。▲