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冬季补肾可以多吃这些食物

发布时间：2020-11-10 来源：网络整理

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       冬天是非常适合养生的季节，尤其是一些肾虚的朋友，冬天多吃一些具有补肾效果的食物，可以很好的改善一些头晕、腰酸背痛、性能力差等健康问题。下面我们就一起来看看冬天补肾应该怎么吃。

冬季补肾可以多吃这些食物：

1、栗子

      栗子素有“干果之王”的美誉，冬季走在寒冷的街头买一包香甜的炒栗子，就能够温暖一整个冬天。中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“肾之果”的美名。

冬季补肾可以多吃这些食物

2、韭菜

      韭菜又名起阳草、壮阳菜。是一味温补肾阳的食物。《本草纲目》云：“韭菜粥，温中暖下”。可补益肝肾，壮阳固精。与粳米相须为用，可补益肝肾，温中健脾。《饮食治疗指南》记载“韭菜粥温中暖下，主治腰膝虚冷。”

3、山药

      山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

4、黑米

      黑米性味甘温，有补益气血，滋补肝肾的功效。黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素。在晚间食用黑米还能达到补血养颜的功效。

冬季补肾可以多吃这些食物

5、黑芝麻

      黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

6、大葱

      现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“强肾补阴”。对男性来说，每周应吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

7、黑豆

      黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。

      温馨提示：补肾，日常生活中多吃些补肾的食物就能起到很好的效果，但一定要坚持才行。如果是比较严重的肾虚，就需要到正规的医院接受检查和治疗了，以免耽误治疗。