10位百岁人瑞长寿法(2)

　　冰心在晚年养生中给自己立了一条重要的“规矩”——就是饮食有节，不偏食，不挑食。早餐喝牛奶或咖啡，吃一个鸡蛋；中晚餐有荤有素，以素为主，比较爱吃红烧肉、豆腐白菜和冬瓜等，但从来不会偏爱一种。

　　此外，冰心对于自己的身体健康严格遵守三个字——“遵医嘱”。对于身体疾病，或者出现不舒服，严格遵守医生的医嘱，做到有病不乱投医。⑤

　　8。 作家罗洪：“动笔动脑”也要“动手动脚”

　　罗洪（1910年-2017年）是中国近代文学史的亲历者与见证者，专长于写社会小说，被钱钟书称为“真奇才”与“真正的小说家”。

　　罗洪曾在《我的养生经》一文中写道：“我觉得自己的养生方法就是处世平淡，日常起居亦平常，更以平静的心态面对生活，以宽以待人的态度来与人交往。”

　　而另一个养生法则可以总结为“动”字。一是“动脑”。晚年的罗洪过着平静而有序的生活：每天早晨5点起床，漱洗完毕后，准时收听6时的早新闻。上午读报、看书，午饭后，小睡几十分钟，一般不超过一个小时，起床后就要构思写作。八十年来笔耕不辍，百岁时仍然思路非常清晰，还发表了短篇小说《磨砺》。二是“动手脚”。罗洪看书写作后必然要下楼走动，每次大约要走半个小时。除了散步，罗洪尤爱打太极拳。⑥

　　9。 老将军张玉华：觉睡够，饭吃好，不闲着

　　张玉华（1916年-2017年）在春晚上站起来向亿万观众敬礼，给人留下深刻印象。这位百岁将军有何养生秘诀？秘诀很简单，就是“觉睡够，饭吃好，不闲着”。

　　“健康不是等来的，是积极争取来的。”张玉华总结的长寿秘诀是：“觉睡够”，困了就睡，每天不少于8小时。“饭吃好”，他每天要吃5顿饭，早餐喝一碗由红枣、枸杞、白果、糙米熬成的稀粥，外加一个鸡蛋，其它几餐都是家常便饭，只吃六成饱，每顿餐前喝一杯他自己用西洋参、枸杞、红枣泡制的白酒。“不闲着”，坚持自己到院子里种花种菜，坚持读书、看报、写东西，就是坐在沙发上也经常踢踢腿、按摩头皮。⑦

　　10。少帅张学良：大笑也养生

　　张学良（1901年-2001年）的一生可以说是“出没风波里”，波折不断的他能活到101岁，不能不说是个长寿奇迹。他的长寿心得，对我们的健康有很多借鉴作用。

　　每天早上，张学良会准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”。具体做法是：吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。中医认为喜可以治悲，又称笑疗，呼吸吐纳有助于调气养神，对健康有益处。⑧

　　本文参考资料：①2017-05-05健康时报网《百岁贝聿铭：长寿秘笈是不发愁》、②新华社《日本百岁医生逝世 一直工作到105岁》、③2017-06-27健康时报网《百岁方成：玩出来的长寿》、④新民晚报《访文艺理论家徐中玉》、⑥2016-07-12健康时报网《杨绛、巴金等这些百岁文人的长寿秘诀》、⑦新华日报《春晚露面的百岁老将军谈长寿秘诀》、⑧江南时报《百岁张学良的五大长寿秘诀大笑也养生》