钟南山： 想要长寿 与四“乐”相伴

　　图@视觉中国

　　广州日报讯 （全媒体记者伍仞）日前，中国工程院院士钟南山首次以慢性疾病患者的情绪管理为主题，进行了一次公开科普讲座。他告诉大家，人的自然寿命本应至少有100岁，然而目前慢性病已经成为“第一杀手”，而健康不仅仅是指身体，健康的一半是心理健康。如何保持良好心境？钟院士在讲座上分享了自己的秘诀。

　　人的自然寿命 至少在100岁以上

　　根据世界卫生组织的统计数据，2016年中国人平均寿命为76.1岁（男性74.6岁、女性77.6岁），排名全球53。“以前觉得五六十岁的人已经很老，现在在我看来，五六十岁的人，有经验、有能力、协调能力好，是很好的阶段。现在，我们‘80后’都还没觉得老。”钟南山开玩笑道，自己现在才“28岁”。（实际上，他刚刚过完82周岁生日呢！）

　　不过，假如没有疾病、意外，人的寿命应该是多少？钟南山说，根据生长期、性成熟期、细胞分裂指数三个不同方法推算，人的自然寿命都至少应该在100岁以上！

　　慢性病导致的死亡

　　占总死亡的85%

　　那么，什么病对身体健康危害最大呢？钟南山表示，以心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等为代表的慢性病，是迄今世界上最主要的公共卫生问题。以中国为例，目前18岁以上居民高血压患病率为25.2%，根据人口普查数据推算高血压患病人数为2.7亿；恶性肿瘤死亡比例从上世纪70年代的10.58%上升到22%；糖尿病发病率从上世纪80年代的1%上升到目前的10%；40岁以上人群慢阻肺患病率十年间增长67%。虽然姓“慢”，却是第一大杀手：因慢性病导致的死亡，占总死亡人数的85%。

　　疾病的一半

　　是心理疾病

　　但是，仅仅身体健康还算不上健康。“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”他举例：“有时候病人等了两小时见到我，我还没开药，他就觉得好多了，正是因为他心理感受到有人关心、关爱他。”

　　钟南山表示，有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪密不可分。紧张、忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌、憎恨等情绪，刺激大脑皮层释放生物活性物质到下丘脑，经过一系列大脑信号传导，促进肾上腺分泌出皮质类固醇和肾上腺素，长时间思想受刺激，可以导致血压、胆固醇增高，免疫功能、性欲下降，以及糖尿病、肥胖等疾病。

　　院士告诉你：

　　做人要有四个“乐”

　　那么，怎么能保持良好的心境呢？讲座上，钟南山为在场听众们熬了一碗营养十足的“院士鸡汤”。

　　有追求

　　钟南山介绍，外国曾有一项研究，对43000名40岁~90岁的受试者按照“有明确生活目标”“无明确生活目标”“不确定”三组分类。追踪7年发现，第二组人群的病死或自杀率，比第一组高出一倍。

　　“一个人有追求，极为重要。不要每天睁开眼睛无所事事，只要有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情，也就不以为意了。我几十年来，一直以此为信条。”钟南山用自己的亲身经历现身说法：“我1960年大学毕业，1971年都30多岁了才做住院医生。1972年，组织让我进入‘慢支炎小组’。”之后一步一个脚印：1974年呼吸科成立，1991年呼吸疾病研究所成立，1993年成为广东省重点学科，1994年成为省重点实验室，2003年成为国家重点学科，2007年成为国家重点实验室。“到现在我‘80后’了，还有没有愿望呢？还有：希望2020年建起国家工程技术中心，2021年大坦沙的亚洲呼吸中心能建设起来。”

　　除此之外，钟南山表示还需要有四“乐”相伴：“癌症、高血压、糖尿病，最怕一个字——笑。”唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理，心情愉快产生“快乐激素”脑内肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

　　知足常乐：“做人要有执著的追求，但不要苛求。知足常乐，改变能够改变的，接受不能改变的。”

　　自得其乐：“癌症、高血压、糖尿病最怕这一个字——笑。”