通过睡觉就可以延缓衰老 你相信吗

如今的女性不仅想要漂亮的脸蛋，还想要好身材，所以她们想出了很多方法，比如如何加快新陈代谢来达到减肥的效果。但是现在研究发现，睡在凉爽的房间里不仅是减肥的好方法，而且延缓衰老。让我们互相了解。

养成良好的生活习惯就可以延年益寿，延缓衰老。

低温睡眠

科学家研究证明，在凉爽的房间里(室温17℃)睡觉，能使人青春常驻。德国一所大学的研究人员首先证实了这一点。

若将苹果冷藏，它能保持较长时间的新鲜，这也同样适用于人和动物。温度越高，人体内新陈代谢过程进行得越快，人也因此早衰。

所以医学家建议：睡觉时室温好不超过17℃。

轻度饥饿

每天摄取热量6千焦，身体细胞活动就足以能快速进行新陈代谢。美国洛杉矾大学的万尔富德教授认为，这样人能活到120岁。

万尔富德教授在老鼠身上做了试验：吃得很少的老鼠，寿命比它想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出一倍。他认为，运用此“青春剂”人能活到120岁，并保持精力旺盛，青春不衰。

睡眠充足

中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7~8小时的睡眠时间。

坚持运动

动静结合大多数人到40岁以后就减少30%~50%的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。

笑口常开

“笑则气和志达，荣卫通利”。经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作;适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。

德可延年

仁可长寿古人养生注重把养德放在第一位，现代医学心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益，而且对促进社会文明也有重要意义。

性爱养颜

婚姻益寿爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。

科学进补

增加核酸科学研究证明，核酸是构成生物细胞重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。

如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。

吃面包皮

在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。

据美国《赫芬顿邮报》报道，科学界早就提出，凉爽的房间睡觉有助于得到安静睡眠。但现在，一项新的研究指出，在凉爽环境下睡觉的另一个巨大好处，就是可以促进新陈代谢。

研究者发现凉爽的温度能够刺激棕色脂肪增长，这是一类特殊脂肪，它能够燃烧体内能量，进而促进新陈代谢健康，对抗肥胖及糖尿病。

此研究的另一作者PaulLee博士，悉尼加文医学研究所的一位内分泌学家，他指出，“这项研究之前有一个不确定信息是我们是否能真正调控褐色脂肪在人体内的增长或缩减。”此项研究表明我们能调控。

研究方法

研究持续四个月，研究对象为5位健康男性。研究者要求他们白天正常安排自己生活，但晚上需要在一个控温研究实验室度过。

第一个月，实验室温度控制在24℃，这是一个适中温度，此温度下，身体并不需要“工作”来产生或损失热量。

第二个月，温度降低至19℃。第三个月，温度又调回到24℃。

后一个月，温度上升至27℃。每一个月底，研究者会测量研究对象的褐色脂肪并以此来评估新陈代谢的变化。

研究结果

Lee指出，“在温度低的月份，褐色脂肪升高了30-40%。在第二次温度为24℃的月份中，褐色脂肪又下降了，下降到基准线。

当我们在第四个月把温度调高到27℃，褐色脂肪的数量降至基准值以下。”

弗吉尼亚州立邦联大学的内分泌及代谢部门负责人，也是此项研究的另一位作者FrancescoS.Celi博士指出，“这些研究对象都是健康的年轻男性，但只是让他们睡在温度低的房间，他们就得到了新陈代谢优势。”

这并不是第一次科学家将温度与体脂肪联系起来。2006年的一项研究，使用中央空调将房间保持在一个恒定温度能让身体消耗更少能量，因为温度恒定，身体不需要工作来取暖或降温，所以潜在地导致储存更多脂肪。

研究结论

Lee指出，“在英国和美国都展开了实验，测量了卧室、餐厅、休息室，温度从19℃上升到22℃，这个范围足够让褐色脂肪平静下来。

所以，除了不健康的饮食及身体不运动，也能推断，温度的细微变化也是肥胖增加的原因。”

美国国家健康中心以男性为实验对象，在4个月期间，所有的实验对象吃同样同量的食物，摄取同样的卡路里。

且使用一样的床罩、杯子、睡衣，执行严格的实验环境。第一个月，室内温度为18度，第二个月为23度，三个月为27度。

结果显示，在18度的生活环境下，实验对象消耗卡路里、生成热量的“棕色脂肪”增加了2倍，加快了身体代谢，体重减少多。

因此，在凉爽的地方睡觉，身体为了维持体温，需要加速身体新陈代谢，从而减少体重。

研究相关人员还表示，“在凉爽的房间里睡觉，还能降低糖尿病患病率，降低患其他代谢疾病的可能”。

新陈代谢的六大好处

1、身体不易积累毒素，还可养成减肥成功易瘦体质

身体代谢正常时，除了将新陈代谢产生做为能量时，还能将身体多余的毒素经由肠道，皮肤的汗液，和尿液排泄掉。