社区自制养生茶健康保健还暖心

　　立秋之后，昼夜温差变大，白天依旧暑气逼人，“秋老虎”余威尚在，秋风秋雨渐多，气候多变，故古语有云“多事之秋”，那么我们在立秋时节应该注意些什么呢？8月15日下午，苏锦一社区志愿者郭老师就为社区居民开展了一堂“初秋自制养生茶”活动，向居民们宣传入秋养生的各项注意点。

　　首先，郭老师介绍了立秋之后居民们还是要注意防暑降温，适时地延续夏季的食谱，喝些绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等清热解暑的食物。多吃一些新鲜水果蔬菜，但不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。立秋之后要注意“贴秋膘”，适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。其次，郭老师还带来了一锅养生茶汤，并且为在场的居民们演示制作过程，第一步先将山楂、甘草、陈皮、薄荷等包在棉纱中做成两三个大大的茶包，然后将茶包在开水中浸泡几分钟去除杂质，再放进锅中加水大火煮开，最后可按个人口味加糖、加桂花等。郭老师将煮好的养生茶给在场的居民一人一杯品尝，陶阿姨尝过后表示，这个养生茶入口甘甜、益胃生津、老少皆宜，郭老师讲解地很详细，可以自己动手回家给家人煮一锅。

　　活动最后，郭老师给大家送上了这次养生茶汤的食谱，让各位居民可以回家试试自己动手。居民们纷纷表示此次活动很有意义，希望之后社区还能够多多举办关于秋季养生的活动。（曹静）