孕期增重多少合理 专家：增重别超25斤

指导专家：广州中医药大学固生堂国医馆吴丰儒教授

孕期营养和胎宝宝的成长发育密切相关，作为一个特殊的群体，孕妈咪的营养饮食尤其重要，但并非每位准妈咪都懂得孕期营养补充，下面家庭医生在线总结了孕期四个常见的相关问题，解决你关于孕期营养补充的疑惑！

孕妇需要特别补充孕期维生素吗？

吴丰儒教授：孕期维生素的补充通过食物补充是最理想的方式，日常的良好饮食习惯，保持饮食的多样化是最为重要，不过，孕妇在孕期的营养事关重要，建议还是补充孕妇专用的孕期维生素。

怎么样才知道婴儿与母亲的营养吸收比例均衡？

吴丰儒教授：妊娠期是生命过程中对营养要求最为敏感的时期，在孕期内分泌的影响下，孕妇的基础代谢率也跟着增高，随着胎儿成长与母体本身的需要，营养的补充需要并且必要随着孕期逐渐增加的。合理适度的营养对保证孕产妇和胎儿健康、降低妊娠合并症和并发症的发生率有着重要意义。

合理的营养需要通过均衡的膳食获取，合理的膳食结构应该是以碳水化合物为主，还需要摄入适量的蛋白质、 脂肪、 纤维蔬菜等，有无过量的不均衡饮食，准妈妈们可以观察体重的增加程度来判断，妊娠期间， 最适合的体重是较孕前增长 20% ~ 25% ， 一般增加 10~ 12. 5 kg。 自怀孕 12 周后，体重每周约增加 0. 35 ~0.49kg， 怀孕末期每周体重增加不超过 0. 5 kg。简单来说，孕妇的饮食只要严格执行少量多餐，营养均衡，体重增加速度适当，胎儿的营养吸收就不会有问题。

以往妊娠期营养的概念就是补充营养，只要营养充足就符合要求，甚至有些人会错误地认为妊娠期营养补充得越多越好，以至妊娠期糖尿病的发生率越来越高，巨大胎儿也越来越多。

孕期除了根据胎儿的生长需要补充不同的饮食外，孕妇还需要额外吃保健品吗？

吴丰儒教授：孕妇需要的营养在日常饮食无法满足的状况下，可适当补充本文中提供的多种维生素，具体可在每次产检后咨询产科医生。

孕妇怎样根据自己的情况选择合适的保健品？选择保健品的时候有哪些注意事项？

吴丰儒教授：孕妇可根据平时的饮食 身体状况来选择适当的孕期保健品，比如：既往有贫血的准妈妈可以多食用含铁丰富的食物或者适当补充铁剂；平时平时不爱吃肉的可以在孕期补充蛋白粉。需要留意的是选择保健品时须注意别买到假冒伪劣产品即可。