那些伤性的小细节不可大意

“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发活跃起来。”美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士如是说。在我们惯常的印象中，运动和锻炼不但能使人形体健美，还能点燃人们的浓浓“性致”，为性爱小马达提供源源不断的动力。然而。如果仅仅把运动当做一股蛮劲儿，没半点科学指导，那真是“助性”不成反“败性”了。

骑跨运动必须悠着点

自行车是一项十分有益的有氧运动，但长期骑行可能影响性功能。究其原因，对于那些常年骑自行车、摩托车或者骑马的男性来说，暴力骑行对性功能的伤害是显而易见的。骑行时瞬间剧烈的挤压会阴部会造成尿道球部的损伤，变为局部的充血或水肿，这种情况不光影响到排尿功能，同时疼痛会影响到正常的阴茎勃起和射精功能，更为甚者，这种暴力撞击可能会导致阴茎血管或海绵体的损伤，引起男性勃起功能障碍的发生。

建议那些运动达人们也要适可而止，要适当调整训练量和强度。另外骑车人可以使用无鼻车座，这样就可以将压力转由坐骨承担，或者选用材质较软的车座，并且尽量短程骑车，遇见红灯时可以先利用这段时间稍作调整。

运动马力别开太足

除了骑行，在进行一些剧烈的对抗性运动时，如果对裆部保护不当，同样会造成男性性功能的损伤，比如长跑，裆部保护不足会加重生殖器官和大腿内壁摩擦，造成局部充血。同时，过度运动也会造成运动疲劳综合征，导致性欲降低，甚至出现暂时性阳痿。

运动不是一次性就见成效的特效药，而是很多人需要付出一生的终身事业。一般刚开始运动的人，强度不宜过大，时间控制在30~60分钟之内;对于长期锻炼的人来说，60分钟至120分钟也可以接受。正常人，每周保持至少150分钟的运动就可以了。

留神那些败性小细节

除了运动，生活中一些不经意的细节往往也会在无形中“拉低”你的性能力。比如，跷二郎腿、久坐等，都可能造成阴部受压，下半身局部不透气，影响血液循环，导致前列腺腺管阻塞和腺液排泄不畅，从而造成前列腺慢性充血，引起前列腺炎，进而影响男性性功能。恰恰是这种不经意的细节越容易被人们忽视，在生活中要尤其小心。

此外，熬夜，情绪焦虑，长期的压力过大也会导致男性内分泌紊乱，影响到男性性功能。针对以上情况，建议久坐一族每1到2个小时后要站起来运动一下，下班回家后不要立马瘫软在沙发上，或往电脑前一坐坐半天，而是要多出去走走，散散步。