警惕：熬夜玩手机的八大危害

　　随着社会经济的发展，电子产品应用的越来越普及，最常用的莫过于手机和电脑，有的人可以每天的大部分时间都是和这些电子产品度过，甚至熬夜玩手机，非常不利于身体养生。那么你可知道睡觉前玩手机对我们的身体危害有多大呢?

　　熬夜有何危害

　　◎熬夜之罪一：“损”容颜

　　熬夜会影响内分泌，造成代谢紊乱，引起皮肤水分流失。日子久了，皱纹、暗疮、黑眼圈逐渐出现，再好的护肤品、再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。而且，在一连串的熬夜之后，如果觉得脸部皮肤紧紧的、痒痒的，并且伴有脱屑现象，也许皮炎已经找上你了!

　　小科普：为什么熬夜会有黑眼圈?

　　虽然这个问题在生活中十分常见，医学上却没有确定的研究结论。

　　有一种相关的解释是缺乏睡眠会使毛细血管膨胀，增加其可见度。这种说法可能的依据是缺乏睡眠时血压会上升这一事实。此外，困倦时揉眼睛也可能会加深血管的可见度。

　　较普遍的观点认为这是眼睑下分布着的血管显出的颜色。缺乏睡眠使得皮肤显得苍白，因而使血 管的颜色看上去加深了。这种现象之所以发生在眼睛下方，是因为这个部位的皮肤是人体全身最薄的，只有0.5毫米(其它部位为2毫米左右)，这里的血管距离 皮肤表面很近，因而会在眼睛下方产生暗蓝色的阴影。这种观点缺乏研究证据，不过比起其它一些没有根据的猜测，这种解释还是比较靠谱的。

　　至于0.5毫米是有多薄?一张普通的纸厚约0.1毫米，欢迎分别拿出5张和20张A4纸，然后你们自己感受一下!

　　◎熬夜之罪二：“毁”身材

　　美国有研究指出，经常熬夜容易使人发胖，主要原因包括：晚上很难找到健康食品;“夜猫子”更倾向于选择高热量食品;晚上活动少，摄取的热量无法消耗;当饮食和睡眠时间与生物钟不相符时，人们的胃口和代谢机制会发生变化，从而导致体重增加。

　　而且，瑞典亦有相关的研究发现，熬夜对肥胖的影响在男性身上更为明显。各位男同胞们，虽然你可能不在意自己的面子，但不能无视自己的身材啊!

　　◎熬夜之罪三：“伤”健康

　　时差、夜班，甚至半夜三更盯着你的平板电脑或者智能手机都有可能让你生病。这是因为我们体内的时钟是为适应时长各12小时的光-暗循环所设定的。当这一节律被打乱时，免疫系统也一并遭殃。根据最近的一项研究，其原因之一可能是设定生物钟的基因与特定免疫细胞之间有着紧密的关联。

　　研究人员发现，健康的光暗周期和作息时间对于保持免疫系统的平衡至关重要。免疫系统一旦失衡，很多炎症随之而出现，而这正是心脏病、哮喘、慢性痛等很多慢性疾病，以及粘液囊炎和皮炎等很多以“炎”字结尾的病症的幕后元凶。

　　玩手机影响

　　1.影响生物钟

　　在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

　　2.慢性劳损

　　脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

　　3.影响视力

　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!

　　4.颈椎反弓

　　我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

　　5.影响智力