保护心脏 改掉16个“伤心”坏习惯

　　日前，凤凰网发起的一项叫做“你的心脏还好吗”的调查中，25460名参与者中，仅有7.8%的网友表示“心不累”，高达41.0%的网友表示“很累，感觉快受不了了”;33.0%的人近期曾出现过心脏不适现象;遗憾的是，出现心脏不适时，竟有一半的人“不会就医，忍一会就过去了”。与心脏对人体的重要性相比，我们对待心脏的态度，却是忽视与怠慢。

　　近日，美国《健康》杂志网站更总结出以下16个非常全面的“伤心”坏习惯。

　　常看电视：看几小时的电视会增加心脏病与中风风险。

　　积压情绪：抑郁、压力和气愤时，你的心脏也会跟着受罪，通过找朋友谈心等渠道排解出来才能给心脏减压。

　　忽视打鼾：打鼾使血压迅速上升，增加心脏病风险。

　　不用牙线：研究表明，牙龈疾病和心脏病呈现关联性，治疗牙龈疾病可以改善血管功能。

　　与世隔离：孤独会伤害心脏，与家人、朋友关系好的人心脏更健康。

　　浅尝辄止：运动不规律对心脏最不利，经常性、持续稳定的锻炼才会健康心脏。

　　喜欢畅饮：酒精过量会升高血压，增加心衰风险。

　　吃得过饱：肥胖是心脏病的风险因素，可通过少食、健康饮食等方法控制体重。

　　自我忽视：不要过分相信自己的健康，科学的指标最能说明问题，三高患者、超重者、吸烟者都要经常做检查。

　　爱吃红肉：研究发现，诸如培根、热狗等加工食品会增加心血管疾病和结直肠癌风险。

　　拖延就医：55岁后，90%的人都会出现高血压等症状，所以经常检查血压、血脂和血糖的水平才能防患未然。

　　吞云吐雾：吸烟或吸二手烟都会促使血凝块的形成，致使心脏动脉阻塞。

　　忘记吃药：高血压是个“无声的杀手”，自我感觉良好可不是停药的依据。

　　不吃果蔬：有利心脏健康的饮食当然要以素食为主。除了果蔬外，还要有坚果、全谷物、低脂奶和高蛋白食品。

　　轻视异常：如果你平时一口气上三楼没问题，但某次突然上了一层就气喘吁吁、胸部不适，那就要赶紧看医生。越早治疗，心肌受损的可能性就越小。

　　口味太重：太咸的食物会升高血压，多数人每天不应摄入超过2300毫克的食盐。高血压者应该限制在1500毫克之内。

　　人的一生如同一根燃烧的蜡烛，若是好好呵护，不让大风吹，不让雨水淋，就那么顺其自然让它慢慢地烧着，能照亮很长很长时间;但若是不停地“煽风点火”，大火苗燃烧，它很快就会烧完，甚至会“啪”地一声中途熄灭。心脏也是如此，LVCI纳豆心脑专家提醒大家，“每一颗心脏都需要你的善待!”