注意养生10细节 收获幸福与健康(2)

　　睡眠是皮肤的修理厂。美国克里夫兰大学医院病历医学中心的研究人员发现，睡眠不足会损害皮肤功能，比如晒伤后难以恢复，促使皮肤加速老化等。研究人员对60名年龄介于30岁~49岁的女性肌肤状况进行评估发现，睡眠质量不好的人较易出现细纹、肤色不均、肌肤失去弹性等问题。另外，长期睡眠不足还会留下黑眼圈，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼。因此，为了让自己的皮肤保持年轻，除使用防晒霜和不吸烟外，最好的办法就是每天晚上要保证7~9小时的睡眠。

　　阿司匹林:护心的钥匙

　　阿司匹林有助于减少血栓形成，预防心脏病和脑卒中。美国心脏协会建议，患有心脏病、中风引起血液凝块、不稳定性心绞痛的患者应长期服用阿司匹林。美国心脏协会还指出，即使是现在还没有得心脑血管疾病的人，只要有家族病史或处于患这类疾病的风险中，就应随身携带一片300毫克的阿司匹林，不要选择肠溶的，以便发病时快速嚼碎服用。不过，北京军区总医院心血管病中心和渝斌教授认为，心脑血管病人发病时，最好先迅速服用硝酸甘油缓解症状，然后再服用阿司匹林和氯吡格雷各300毫克，服药后要多喝水躺下休息，等专业救护人员急救。如果不能判断患者是否有脑出血症状，就先不要服用阿司匹林，否则会使病情恶化。

　　规律性爱：身心健康的钥匙

　　性爱不仅是为了增进亲昵关系、愉悦肉体和生育，更重要的是，它能让身体和情感相结合，还有助于长寿。英国研究者对威尔士人群进行的大规模调查显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人早亡风险会加倍。而那些有较高频率性生活的人，出现冠状动脉疾病如中风、脑血栓等的几率，是性生活匮乏者的一半。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授表示，现代人面对竞争，长期累积的压力常没有宣泄渠道，而美满性爱是舒缓这些压力的最好渠道，可以从生理、情感等多个方面让人感到幸福。

　　社交：保持脑力的钥匙

　　健康与长寿的秘诀之一是建立良好的社交网络，因为它能让你的大脑更敏捷。多项研究证实，社交活跃的人，认知能力下降的风险会降低。澳大利亚学者对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长并延缓衰老。