雪后养生小常识 3大妙招保健康

　　今年的雪来的比较迟，到了立春了才姗姗而来，但是来势凶猛，让原以为已经是春天的人们又重回冬季!冰雪天的养生知识有哪些?冰雪天出行要注意什么?请跟随小编一起到下文来了解一下吧。

　　一、冰雪天气体质弱者呼吸道、心脑血管疾病多发

　　1、雪后寒冷体质弱者免疫力下降 易诱发呼吸道疾病

　　冰冷的雪天也让呼吸道疾病病人明显增多。专家说，下雪天的气温很低，老人和儿童等体质较弱者的肌体免疫力下降，呼吸道黏膜抗病能力降低，病原微生物容易侵入，会导致产生呼吸道疾病。

　　冰雪天气里，有些市民为了保暖往往将门窗紧闭，使室内空气非常干燥，污染加剧，再加上使用暖气、空调等因素，病菌容易孳生和传播，致使感冒和呼吸道疾病发病率猛增，“老慢支”旧病复发。

　　冰雪天气里，预防呼吸道疾病，首先要增强自身免疫力，可以服用黄芪、冻干粉、西洋参等保健品;其次要适应环境，根据天气的变化及时增减衣被;要注意室内空气流通，白天要多开窗通风，但要注意不要站在风口。

　　一般感冒咳嗽的患者不及时治疗或采取保暖措施，病情加重后会诱发慢性支气管炎。所以，市民在低温天气更要注意防寒保暖，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等，在冬季应适当减少户外活动时间。

　　冰雪天气气温陡降

　　2、冰雪天气气温陡降 心脏负荷增加心脑血管病盛行

　　寒冷的冬季又拉开了序幕，随之而来的是大风大雪的降温天气和寒冷干燥的气候，冬季心脑血管病是比较盛行的冬季疾病之一。

　　冬季降雪之后是心脑血管病的高发期，冰雪天气里，气温陡降，人体的血管会收缩，造成血管阻力及血压上升，心脏负荷增加，增加脑溢血和心肌梗塞等疾病发作的机会。

　　人们在此时感到的胸痛、憋气或是头晕、麻木等，都是人体对天气变化的一系列“应急反应”，是很正常的。而对于那些对环境温度变化耐受性较差的人或是原本就有心脑血管疾病的患者这种反应很可能使心脏、大脑等重要器官出现缺氧、缺血的症状，以至诱发心脑血管疾病的发生和发展，甚至导致死亡。

　　因此，雪天外出时，有相关病史的市民应注意防寒保暖，千万别忘了戴帽子、围巾、手套。下雪和化雪的时候天气格外寒冷，患有心脑血管病的老人最好不要外出。

　　另外，提高机体防寒能力的饮食原则是高蛋白、高热量及充足的水分。

　　二、骑车人、高跟鞋女性与老人孩子注意雪后摔伤

　　1、降雪路面湿滑 孩子与老人最应小心雪后摔伤骨折

　　雪天行人要走人行道，不要在机动车道上行走，防止被侧滑的车碰到;走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。

　　摔伤自救：先检查何处摔伤

　　一般雪后骨折多集中在脚踝骨、尾骨和腰椎。专家提醒，摔倒后不要急于起身，应先看看自己是大腿、腰部还是手腕摔疼了。

　　一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动;如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成关节脱位，严重时下肢可能瘫痪。

　　此时应该尽快呼救，救人者也不宜随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120或999急救电话由专业医护人员救助。

　　冬季摔伤后，有些市民觉得伤势较轻，没必要去医院，就会用毛巾热敷、用手揉肿块，或者用酒精烧烤碰伤的地方等。这些急救措施都不科学，正确的方法应该是先用毛巾冷敷，待伤处消肿后再进行热敷，此外，人们摔伤后，第一反应是用手揉伤处，以为可以缓解疼痛，但是这样做不能缓解病情，还有可能出现局部水肿，加重伤情。

　　雪天易摔伤

　　2、雪天易摔伤 跌倒后不要急着起来切勿乱揉捏

　　雪天易摔伤，跌倒造成骨折是常见的，有的人为减轻疼痛，习惯用手揉捏伤部。要知道，骨折后乱揉捏可能会造成十分严重的后果。

　　跌伤、摔伤造成骨折是常见的，有的人为减轻疼痛，习惯用手揉捏伤部。要知道，骨折后乱揉捏可能会造成十分严重的后果。那么，可能会造成什么后果呢?

　　发生截瘫：如果是颈椎骨折，误用揉捏可使脊髓受压发生高位截瘫。胸腰部脊柱骨折时，揉压按捏过重可以损伤腰脊髓神经发生下肢瘫痪。