如何缓解节后综合症

　　为期7天的春节长假已经结束了，人们由投入到了繁忙的工作当中，很多人长假过后都会患上节 后综合症。今天小编就为大家推荐了一些好的方法，赶紧去学学吧!

　　第1天：吃点巧克力

　　巧克力能提神醒脑、减轻抑郁情绪。通过咀嚼的动作，还能达到情绪发泄的效果，有助于缓解疲 劳、忘掉烦躁。可以闭上眼睛，品尝巧克力到底含有哪些味道，能帮你宁神静心。

　　第2天：出门散散步

　　散步是老少皆宜的锻炼方式和减压手段。在单位或家里坐立不安时，不如出门走15分钟，不仅能 舒缓喧闹的神经，还能发现身边的美好。

　　第3天：深呼吸3分钟

　　如果前一阵和亲友聚会、玩闹的热闹场面总是在脑海里挥之不去，精力难以集中。不如暂时停止 手头的事情，深呼吸3分钟。你会发现，杂念会慢慢淡化，精神振作起来。

　　第4天：做点有趣的事

　　一成不变的工作、生活很容易让人疲惫。此时，不妨找点乐子，给生活加点“料”。 比如听段相声、说个笑话等，让自己尽情地笑一笑，品味生活乐趣。

　　第5天：给自己买点东西

　　生活中的意外惊喜和收获，最让人印象深刻。抽出时间出门逛一逛，买些喜欢的东西送给自己和 家人，让生活多点情趣。

　　第6天：调整生活作息

　　经过了几天恢复，身体不能再懒惰了。将生活作息尽快调整至“早睡早起”的健康状 态，身体和心理都会舒服不少。

　　第7天：锻炼身体

　　长假刚过难以适应，很多人浑身没劲、昏昏欲睡。这时，一次酣畅淋漓的运动最解乏，跑步、游 泳、快走都会让你快乐很多。

　　第8天：听点安静的音乐

　　音乐可谓是平静心情、缓解焦虑的一剂良药。最好听一些舒缓、柔和的音乐，让你的心随着流淌 的音符，感受幸福和美好。

　　第9天：规划生活

　　假期大部分人过得随心而欲、自由自在。可毕竟这是短暂的，最好及时提醒自己“回归 ”，必要时可以列出这个月的生活规划，有的放矢。

　　第10天：看场电影

　　懂得犒劳自己，生活才能更有滋味。邀请你的家人或朋友一起看场电影，你会发现，看似平凡的 生活其实并不缺少惊喜。