生活小细节 看电视也讲究健康

　　人们日常生活的一部分离不开看电视，从电视中获取信息咨询是我们最普通平常的行为，即使是这样普通的细节也要注重它正确使用的方式。

　　1.看电视的房间应通风条件良好，要有足够的空间面积，以保持室内空气新鲜。

　　2.电视安放的高度，应在荧光屏中心与观看者的水平视线下3 至5 厘米，避免因仰视或俯视引起颈部肌肉疲劳。

　　3.人与电视机的距离：9 至12 英寸的电视机应为1 至1.4 米;14 至17英寸电视机为1.5 至1.8 米;20 英寸电视机为2 米以上。太远或太近都会影响视力。

　　4.观看电视的座位，最好偏离屏幕正中线，成30°左右角度，以免荧光屏强光刺激眼睛，引起眼睛疲劳。

　　5.看电视时，最好选坐高低合适的椅子，同时注意姿势，以免引起脊柱弯曲。

　　6.看电视时间不要持续太久，每隔60 分钟适当休息一下，避免眼睫状肌疲劳而导致近视。

　　7.在看电视期间，应经常站起来稍微活动一下，以促进血液循环。如果久坐不动，会引起下肢静脉曲张和痔疮等疾病。

　　8.中途休息时，最好做眼部按摩，以消除眼疲劳。步骤如下：闭上双眼，并拢双手食指和中指，轻揉两眼皮，顺、逆时针方向各10 次。再揉两太阳穴各20 次。最后用一拇指与食指按双眉间的印堂穴10 次。

　　9.不要躺在床上看电视，尤其是儿童，以免引起斜视或肢体畸形。

　　10.不要边吃饭边看电视，最后在饭后半小时再看。吃饭看电视会影响消化吸收，时间久了会导致消化不良、胃炎，甚至胃溃疡。

　　11.看电视时，心情不宜过份兴奋激动或抑郁忧伤。患有冠心病、高血压的人应少看或不看惊险的比赛和节目，以免冠心病急性发作或脑血管破裂。

　　12.白天看电视，应用深色窗帘将门窗遮住。晚上看电视，应在室内开一盏瓦数较小的灯，以免亮暗相差太大引起眼睛疲劳。

　　13.电视机的亮度和对比度调节应恰当，过亮或过暗都会引起眼疲劳。

　　14.看完电视后，应洗净脸、手和皮肤裸露部位。因为荧光屏在电子束的冲击下会产生静电，静电对空气中的灰尘有吸引作用，使屏幕周围的空气中灰尘和微生物的含量大大增加，洗一下有益于健康。