教你如何缓解坏情绪

　　因为一些小事发脾气很不值得，可情绪来了，挡也挡不住。有没有一些能快速缓解坏情绪的方法呢?

　　心理学家从大脑结构分析了情绪失控的原因，发现在情绪出现的那一刻，理智还未产生，失控的情绪很容易导致我们做出不理智的事。因此，专家建议：在情绪产生时，要耐住性子等6秒钟后，情绪与思考才能彼此沟通，并能做出“高情商”的决策与行动。

　　其次，美国治疗专家Roy Martina博士在他的著作《改变，从心开始：学会情绪平衡的方法》中提到，“瞬间调适情绪法”也能平复心情。当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能随时使用，并能在数秒钟内平衡任何情绪。

　　再次，情绪失控后，平静下来不妨问问自己：“我生气有用吗?除此之外有没有更好的解决方法呢?我对他生气，可我自己有没有做错呢?”当自省成了习惯之后，遇到事情大脑中就会多一些理智的声音提醒自己，从而也能更好地控制情绪了。