白天犯困怎么办 20个妙招不犯困(2)

　　早上睡眼惺松，先不忙爬起来，舒温馨服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，高速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样，高速而机械地举行)

　　15.每天运动

　　哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己膂力过于自信，以为青年就是本钱，不会那么随意倒下，有人也许会跟你急。

　　16.午睡20分钟

　　20分钟左右的小憩是最理想的，它原本跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大非少数人来说有点长了，睡得太沉，黄昏能够睡不好。

　　17.补铁

　　假设你体内铁的贮存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就简单觉得累。最好的补铁方法是议决饮食，采用食物疗法：含铁质丰厚发热有动物肝脏.肾脏;其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。

　　18.开车多吃纤维食物

　　男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体须要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体发生大量乳酸，而乳酸易使人发生疲劳感。

　　19.芬芳疗法

　　放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能医治头痛偏头痛。

　　20.多看喜剧

　　笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改动你的面部循环，从而提高留意力。英国迷信家近来揭晓的揣摩标明，虽然愉快不像俗语描述的那样能挽留青春，但每天坚持愉悦心境的人确实更安康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。