游泳前后要做足哪些准备

　　又到了游泳季节。由于游泳时全身在并不干净的游泳池中，又暴露在阳光下，所以对皮肤的保护显得比平时更重要。专家指出，游泳时皮肤容易出现干燥、脱皮、晒伤，因此，游泳前后一定要护理好皮肤。

　　游泳前 全身护肤不可少

　　炎热的夏季，很多人选择下水来纳凉，游泳自然成了最直接且方便的方式。不过，一些游泳场所里的水连续使用，水中会残留皮肤排泄物、脱落的毛发、汗液、体液，甚至尿液、泳衣染料等，再加上游泳池的水中含有氯等消毒成分，这些都会对皮肤造成一定的损害。林医生介绍。

　　首先要做的就是全身皮肤的保护工作。面部方面，洁面后可以拍上水，抹上精华、眼霜、乳液和隔离霜，“隔离霜一定要涂，可以起到物理防晒的效果，同时能隔离水中的杂质。”林医生说，身体皮肤的护理上，可以选择一些补水、保湿的防护乳。

　　另外，防晒霜的使用很重要。如果是在室内游泳，选择SPF15倍的防晒产品即可。防晒霜最好是防水性的，如果选择室外游泳，林医生建议，一定要选择防晒倍数稍高的产品，如SPF30倍左右的产品。另外还要每两小时补涂一次比较合适。

　　游泳后 彻底清洁全身皮肤

　　游泳后皮肤并不干净，这是泳池的水质问题。由于游泳场馆一般都连续使用，卫生标准很难保证，PH值水中游离性余氯大幅度下降，氨、氢、尿素含量增加，大肠菌群等病菌大量繁殖，使水的浊度增高。游泳场馆多又采用加氯或循环净化来保持水池卫生，这样又会使氯气的浓度不断增加，当增加到2-3PPM时，人们会感到明显的氯臭味，当然也会沾在身上。另外游泳时也难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液、体液，甚至尿液及泳衣染料、纤维等带入水中。污染的水常导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等的疾病。

　　因此，游完泳后，一定要彻底清洁皮肤，尤其是头部、脸部、脚部要重点清洗。可以使用“游泳专用洗液”这一类的浴液进行清洗。这种产品可以帮助你去除真菌、细菌，并有护肤作用，而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净，使皮肤洁净、光滑、滋润。另外，还可以在泳前涂上防氯乳，这种乳液涂在身上，会对皮肤起到一层隔离作用，使皮肤与氯气过多的水隔离，起到对皮肤的保护，避免水中过多的氯气会使皮肤感到干涩。

　　“除了皮肤，头发的清洁同样马虎不得，湿润的头发极易窝藏细菌，并且，水中的氯等成分会使头发变得干涩等，用洗发水洗头后最好用护发素、发膜等做保护，涂抹后可按摩三五分钟再冲洗。”林医生还建议。

　　游过泳的人都有这样的体验，游完泳后无论是脸部肌肤还是身体上的皮肤，都会变得很干。林医生建议，从水中出来沐浴后，马上擦干身上的水分，要涂上具有补水的化妆品。如果皮肤特别干，可以涂维生素E乳，能有效缓解干涩的症状。另外，泳后的皮肤需要一个15天的恢复期，修复时，除了白天使用修复护肤品，每隔三天，晚上可以敷补水修复面膜，补充水分的同时，增强皮肤的代谢功能。