如何快速减掉啤酒肚

　　对于男士们越来越挺的肚子，人们习惯称之为 “啤酒肚”，于是不少人认定“啤酒肚”跟啤酒脱不了干系。啤酒肚真的是啤酒导致的吗?专家表示，并没有证据证明啤酒更容易导致啤酒肚，出现啤酒肚主要还是饮食、运动等生活习惯导致的。

　　“啤酒肚”之所以得名，是因为大家看到很多喝啤酒的人都有腹部肥胖的表现，久而久之，就把这种肚子形象地称之为“啤酒肚”了。不过这并不是啤酒本身导致的。

　　很多人认为喝啤酒产生啤酒肚，主要还是认为啤酒的热量高。其实，跟其他酒类饮品相比，啤酒的热量并不高。中国营养学会的数据显示，二两啤酒的热量只有38千卡，而等量的葡萄酒有67千卡，等量的52度白酒热量是311千卡。就算跟其他饮品相比，啤酒的热量也高不了多少。美国农业部的数据显示，1易拉罐(355毫升)啤酒热量是138千卡，而1杯(240毫升)牛奶的热量是146千卡。所以说啤酒热量高容易导致啤酒肚实在是冤枉了它。

　　之所以很多人喝啤酒有啤酒肚，还是本身的饮食习惯和生活方式问题。北大医院内分泌科主任医师郭晓蕙教授指出，一方面，啤酒酒精浓度低，很多人往往当饮料喝，大量啤酒会把肚子“撑”大;另一方面，喝啤酒时人们往往选择炸花生、烧烤等含油量高的食物作为配菜，大量饮酒后倒头就睡，身体产生大量的多余热量。再加上男性不像女性那样有雌激素调节，可以将多余热量存入皮下脂肪，如臀部、大腿，多余的热量往往会积存在内脏，内脏脂肪堆积，久而久之就出现了啤酒肚。所以从这个角度说，啤酒肚并不是喝啤酒的人的专属，不喝啤酒的人如果大量摄入高热量食物又不爱运动，也会产生啤酒肚。

　　当然，这并不意味着就可以放开地喝了。北京中医药大学东直门医院消化科主任医师李志红指出，毕竟啤酒还是属于酒精饮料，啤酒饮用过量可能导致糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等疾病。啤酒肚人群患冠心病的几率是正常人的5倍，患糖尿病的几率是正常人的8倍，患高血压的几率则是正常人的7倍，所以每天一瓶啤酒的量就可以了。

　　如果已经有了啤酒肚，要管住嘴，迈开腿，控制热量摄入，坚持饭后1小时做快走运动，可以逐渐减掉啤酒肚。