反复失眠怎么办 找准原因好调理

　　随着社会经济的快速发展，人们的工作节奏也在随之加速。工作状态很大程度上依赖于前一夜的睡眠质量，但是现在越来越多的人遭遇了失眠这个问题。那么失眠的原因有哪些呢?失眠最好的治疗方法有哪些呢?让我们带着疑问，一起去详细的了解一下。

　　失眠的原因

　　因身体疾病造成的失眠

　　其中主要是肾病，肾病容易造成失眠。其他造成失眠的身体疾病有心脏病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

　　因生理造成的失眠

　　环境的改变，会使 人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　心理、精神因素导致的失眠

　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及 社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　不良睡眠卫生导致的失眠

　　睡前不要锻炼，否则因此会增加应激效应，增加了自主的神经活动，进而将会出现坐卧不安，睡眠的减少。其次，锻炼的少又久坐的人容易大脑缺氧，这个也会导致失眠。所以，锻炼要选择在傍晚是最好不过的了，如果午夜从事大量的脑力活动，或者睡前饮用茶叶茶、咖啡等破坏睡眠节律的东西，亦或者白天午睡时间太长都会导致失眠的发生。

　　服用药物和其他物质引起的失眠

　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状—睡治疗失眠数羊法眠浅，噩梦多。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

　　对失眠的恐惧引起的失眠

　　有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

　　失眠最好的治疗方法

　　把压抑在心中的问题释放出来

　　由于社会竞争激烈以及环境的影响，我们遇到过各种各样的问题，有问题不解决，放在心里，久而久之就会出现各种问题，其中就包括失眠。

　　如果你遇到了失眠，那么第一步你要知道自己为什么失眠，知道了这一点，失眠就很容易解决了，正所谓对症下药。如果在社会中遭遇了委屈或者愤怒，不妨和要好的朋友吃饭聊天，倾诉倾诉，这样不一定会解决问题，但是一定可以减轻你内心的负担，你感觉有人分担了似的。

　　努力解决困惑着你的问题

　　进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如前面所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。若是找不到自己的问题，小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。

　　通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。

　　睡觉时候你应该想些什么

　　如果睡觉的时候遭遇了失眠，就不能再想着“失眠”这两个字眼了，否则你更加的睡不着，进而出现了更为严重的失眠。所以，睡觉的时候，你可以多想想美好的事情，比如孩提有趣的事情等等都可以。

　　如果你还是不可以入睡的话，也不要担心，因为躺床上，本身就意味着休息，只不过还没有进入睡眠。你只需要做的就是放松心态，不要盲目给自己失眠的压力，一切放松，顺其自然，随着平静的环境，就有利于从失眠中解脱了。

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