如何拥有好睡眠 选好被子很重要

舒适的被子是优质睡眠的保证，能否迅速入睡与被窝温度有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃～34℃时人更容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。因此选对被子对睡眠至关重要。

羽绒被的填充物为鹅绒或鸭绒，因此它是更轻盈的被子，并且干爽，吸湿，透汗，更适宜老人、孕妇；老年人和孕妇更需要温暖和舒适的感觉，并且被子的重量不能太大，否则会影响呼吸。而对于一些高血压、心脏病、血液循环不良的人，其也可以增进睡眠质量，避免呼吸困难引起突发情况的发生。总而言之，对于老人而言，其被子的选择主要以温度适宜、重量不要太大、透气为主。