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疏泄法：多跟子女、亲朋好友讲一讲自己的人生感悟、生活经历，不要把所有的事情都闷在自己心里，要学会放下包袱，倾诉心中的不快。这一点看似简单，其实非常重要。因为听别人的风言风语是一种“进”的过程，而把自己的故事讲给别人是一种“出”的过程，对缓解内心的负面情绪非常重要。
运动法：多做运动，尽量选择一些环境相对开阔的场所，如大海、高山等，这样在运动的过程中不但健体同时也“健”了心。
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