健康丨谨慎注意！女生的小肚腩比男生的啤酒肚

　　物质生活的急剧丰富的今天，让我们在物质上都能保持与世界同步，那么大家想了解一下世界最流行的，最新的美容健康方面的小知识吗？我们不想仅限于中医怎么养生，让我们来看看世界上正在流行的最新的观念是什么？紧跟世界最前沿。

　　在英国做了一个针对40~69岁的50万人的实验，女性特别是肚子大的女性，患心肌梗塞的风险更高。

　　这个实验进行了7年的追踪研究，调查他们的体格指数（BMI）、腹围，还有表明腹部肥胖的腹围/腰围比、腹围/身高比。调查结果是这4个值越大，心肌梗塞的风险越高。

　　并且如果是女性，腹围/腰围比和心肌梗塞风险的相关性比男性高。腹围/腰围比“0.79~0.84”组和“超过0.95”组相比，后者风险高出2.24倍。另外，相比BMI，腹围/腰围比才是测量心肌梗塞风险的指标。

　　美国一项针对50~73岁的1万人以上的研究跟踪调查了20年，结果表明视网膜有异常的人，将来可能会认知功能下降。

　　通过眼底检查可以发现视网膜的血管是否有异常，调查发现，有轻度视网膜症状的占比3%、中度和重度都是2%。另外他们还在不同时间做了认知功能测试，观察其中的差别。

　　于是发现，有中等和重度视网膜症状的人，和正常人相比，20年内认知功能明显下降。其中，视网膜出血和记忆力、语言功能、行为能力和注意力的某一种相关。所以“在详细的图像检查中发现，和认知功能下井相关的微小血管发生了病变。”

　　有美国的研究表明，无论是低脂肪食物还是低碳水化合物的食物，只要是多吃蔬菜，在减重效果上没有区别。

　　实验将18~50岁的609人分成2组，连续12个月吃健康的低脂肪食物或者健康的低碳水化合物食物，期间还要接受22次营养师的健康教育。低脂肪食物组减少了食用油、脂肪多的肉、乳制品的摄入，多吃坚果类。碳水化合物组减少谷类、淀粉多的蔬菜摄入，多吃豆类。两组都多吃蔬菜，控制砂糖、精致小麦粉、反式脂肪酸的摄入，多吃未加工的食物、营养价值高的食品、或者自己在家做饭。

　　2组摄入的热量没有区别，关于碳水化合物的平均占比，低脂肪食物组是48%、低碳水化合物组是30%。脂肪的占比分别是29%和45%。蛋白质是21%和23%。

　　12个月后，低脂肪食物组的体重平均减少5.3kg、低碳水化合物组平均减少6.0kg，没有很大的区别。另外两组的BMI、体脂肪率、腹围都减少了，血压和血糖也改善了。

　　实验也调查了脂肪和碳水化合物代谢和基因、胰岛素分泌的关系，发现两组都没有什么关联。

　　都说坐的时间长对身体不好，美国的研究表明，即使不走不跑，只要延长站立的时间，就能增加热量的消耗，长时间坚持下去还能减体重。

　　这个研究是通过184人的站立坐着的46个观察研究和临床实验数据分析得出的结果。研究对象的平均年龄是33岁，男性占比60%，平均体格指数（BIM）24，平均体重是65kg。

　　这些研究对象，站立时消耗的热量平均为1.47kcal/分钟、坐着是1.29kcal/分钟，站立和坐着的差的平均为0.15ckal/分钟。如果把坐着换成站着，6小时平均会多消耗54kcal。这个差虽然很小，但是按照1年来算，体脂肪就会减少2.5kg。

　　并且女性站着比坐着消耗的热量比男性高，研究人员认为这是肌肉量的差距导致的。