工作太累才精疲力尽 女性应抛弃14大不良习惯(2)

从一杯咖啡开始的早晨，会更加精神充沛？研究表明，每天3杯咖啡，可能对你有其他好处，但是绝对会严重的扰乱你的睡眠周期。临床医学发现，咖啡因会造成睡眠积累，甚至睡前6小时饮用咖啡，都会影响睡眠。因此，午后最好别再喝咖啡，饮食也千万要小心，咖啡因还有一些奇怪的来源。

周末熬夜

周末的晚上熬夜，然后早上狂睡，会导致周日晚上入睡困难，并且在周一早上睡眠不足。约束你的社交生活，尽量按正常的作息时间睡觉和起床，下午可以打个盹，20分钟左右，既能为身体充电，又不会因为陷入深层睡眠导致醒来感觉更累。