常穿高跟鞋致足部拇指外翻 鞋跟别超过3厘米

常穿高跟鞋危害知多少

形形色色的高跟鞋是很多女人鞋柜中的必备品。女士们该怎么挑选高跟鞋呢？穿着高跟鞋有哪些需要注意的？

钢勾心是鞋的“脊梁”

钢勾心是鞋类产品的重要部件，安装在鞋外底与内底之间，是鞋的“脊梁”，起着承重及平衡作用，决定了鞋穿着时的稳固性和舒适性。

国标委介绍，为保障钢勾心的质量，我国制定了《鞋类钢勾心》强制性国家标准，但在标准的实施过程中发现，一些检测机构和生产企业对高跟鞋的“跟高”存在不同理解，认为“跟高”是成鞋鞋跟的高度。为统一概念，全国制鞋标准化技术委员会提出了“有效跟高”的概念，指鞋后跟高度减去前掌着地部位厚度的差值，即正常穿着情况下脚跟部位与前掌部位的高度差。

专家提醒，在挑选高跟鞋时可用手适度用力按压鞋内脚心部位，不软不变形为好。

尽量减少穿高跟鞋的次数

中日友好医院骨科首席专家李子荣表示，虽然高跟鞋让女性更加挺拔，但它对人的危害却远大于其好处。

穿上高跟鞋后，人体椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，所以压强迅速增大，很容易损伤椎骨。同时，穿上高跟鞋后身体的重心线会落于其前方，因此膝盖容易有往后顶的情形，也就是过度伸直，会加速膝关节的磨损及退化，造成膝盖疼痛。穿上高跟鞋后，人体的调整能力会减弱，容易崴脚，造成踝关节扭伤。

此外，许多高跟鞋的鞋头又硬又瘦，对脚的前半部形成压迫，脚趾会严重受挤压。长此以往，就会造成拇指外翻，甚至是足部畸形。

李子荣建议，应该尽量减少穿高跟鞋的次数。如果上班时穿高跟鞋，下班最好换上运动鞋，让脚得到放松与恢复。

鞋跟最好不要超过3厘米

李子荣告诉记者，如果穿勾心处长期没有足够支撑、跟过高或前足过紧的鞋，就有可能造成足弓塌陷，导致一走路就疼，甚至拇指外翻。

一般来说，鞋子中段韧度适中不易崴脚。挑鞋时，可以用手使劲按压鞋内脚心部位，不软、不变形为好，也可以用手扭转鞋，扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。试穿时，可将双脚向左右两侧翻一翻来测试鞋子的稳定度，如果脚很容易翻过去，就容易崴脚，建议不要购买。

此外，可用指甲轻压鞋底，应有弹性，不能过软或过硬，否则容易损伤足部。

女性在穿高跟鞋时，尽量不挑尖头的，鞋跟最好不要超过3厘米；穿着时不要把重量都压在后脚跟上。