女性健康：女性25岁后警惕3大“隐形病”

核心提示：姚贝娜的离开，敲起了预防乳腺癌的警钟。乳癌已成为威胁女性健康的头号杀手。我国很多成年女性患有不同程度的乳腺癌，而乳腺癌的死亡率占女性肿瘤的第一位。那25岁之后如何应对？

女人25岁后，往往被称为“多事之秋”，健康是最大追求，预防疾病成了我们常常挂在嘴边的字眼。3大“隐形病”易盯上25加女性，该如何预防呢？

“隐形病”一：乳腺癌

姚贝娜的离开，敲起了预防乳腺癌的警钟。乳癌已成为威胁女性健康的头号杀手。我国很多成年女性患有不同程度的乳腺癌，而乳腺癌的死亡率占女性肿瘤的第一位。那25岁之后如何应对？

应对方法：20~39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检，特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过“多事之秋”。自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的9~11天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。

“隐形病”二：韧带拉伤

女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，所以女人的韧带天生就比男人脆弱得多。因此提醒女人要小心，不要受伤，保护好膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。

应对方法：女性容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带的柔韧性，让双腿变得修长。

“隐形病”三：骨质疏松

一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快。

应对方法：多食含丰富钙质的食品，如牛奶、紫菜、虾皮，平时也适当吃些杂粮。适当安排可以强健骨骼的瑜伽、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。每日累计2~3小时的站立与步行，可防止钙流失。