孕妈大讲堂：专家支招如何“轻松分娩”

宝宝在妈妈的肚子里呆了将近10个月的时间，终于要出来和大家见面了。此时此刻的准妈妈们，内心的复杂程度可见一斑，既盼望宝宝的降临，又对“分娩”过程忐忑不安。电视剧里每每遇到生孩子的戏码，妈妈们都喊得撕心裂肺，更是让恐惧感莫名而来。其实，“分娩”过程没有那么可怕，本期的“孕妈讲堂”，就听听专家们支招如何“轻松分娩”。

准备工作要做足！

孕妈妈们入院分娩，在医院的时间少则三五天，多则一礼拜，因此带很多东西并没有太多必要，而且所有的东西最好在预产期前一个月准备好，因为最后一个月不仅行动不便，准妈妈们更是随时都有“生”的可能性！

医生的建议是准妈妈用品和宝宝用品“缺一不可”，准妈妈要给自己备上各种生活用品、卫生用品，卫生纸、卫生巾也都是必备，同时一定不能忙中出错的大漏掉了夫妻双方的身份证、保健手册、医保卡、医卡通、银行卡或者现金、产前各种检查资料，这些漏了可会出大岔子；而对于宝宝来说，需要准备小毛巾、包被或睡袋、哺乳用品、已经清洗消毒的宝宝睡衣，以及纸尿裤、湿纸巾等等。

除了物品上的准备，在入院前也要给自己即将进入的特殊时期做好生活上的准备：需要清洗干净身体，特别是乳房(这可以宝宝出生后的食物来源)，但是洗澡时间不宜过长；在饮食上要吃容易消化的食物；关于运动，适量即可，不易过度；至于性生活，临产前是绝对禁止的，以免引起不必要的破水和生产过程中的感染。

这些情况下，需要赶紧上医院！

准备工作做好后，准妈妈们就开始盼日子啦，眼瞅着就到了预产期，但是肚子里的宝宝却迟迟不见动静，自己无奈干着急；还有一些准妈妈们到了日子，有个风吹草动就往医院跑，宝宝在肚子里动得热闹频繁甚至都以为自己要生了，那么究竟哪些征兆说明准妈妈们要生啦？这些征兆出现了，就要赶紧上医院！

第一：见红，妊娠最后几周，子宫颈分泌物增加，孕妇自觉白带增多，而伴随着见红的出现，意味生产过程即将开始；

第二：阵痛，即腹部有规律的阵痛，一般疼痛持续30秒，间隔10分钟，这是一般情况下大家判断生没生的标准；

第三：破水，阴道流出羊水，俗称“破水”，电视剧里常常会提到的名词。

除此之外，像子宫底下降、下腹有压迫、腰酸等等现象，都是要生前兆，但是这也是因人而异，所以临产前准妈妈们一定要警惕警惕再警惕！

分娩核心要义：放松！

在怀孕的过程中，相信很多妈妈们都会对于分娩过程了解一二，但真到眼前还是难免会忐忑不安，老师告诉所有准妈妈们，一定要牢记分娩核心要义——放松！

放松的办法多种多样，医院里经常提到的办法是“拉玛泽生产呼吸法”，而准爸爸们的陪伴也是让妈妈们放松的一个绝佳办法。在这里，老师特别谈到了两个误区，“电视剧中经常会有这样的情景，只要生孩子就一直喊“用力”、“用力”，但是真实的情况是只有宫口全开才能够用力，没有开全的时候用力，反而会增大生产难度，同时也会引起不必要的裂伤，因此需要跟随着助产师的节奏来，要放轻松；另外，很多妈妈会认为生孩子前需要吃巧克力，这样才能有劲生，没有必要一定要吃巧克力，只是有需要的时候吃就好，也许会适得其反。”