老人谨慎！选好你的“第三只脚”

老人，请选好你的“第三只脚”

手杖是年迈、行动不便者的必需之物。人们称手杖为“第三只脚”。手杖之重要，由此可见一斑。

一、常见的3种手杖

1.经常看见老年人用的那种“问号式”的手杖。

2.登山用的手杖。它略显专业，目前很多老年人用它来登山。

3.医学器械类的手杖。它们是给特殊人群设计的，如骨折或是卒中后遗症的患者。

二、具有特殊功能的7种手杖

1.手杖底部装有特制的防滑垫。

2.把手柄取下，可代替宝剑，供人舞剑健身用。

3.装有发光设备可当手电筒用。

4.有的手杖上还装有一个电动按摩器，可用来按摩。

5.手杖上还可写自己的名字和住址，以便发生意外时，救助人能与其家人联系。

6.安装有电动发声器，当头痛、头晕、心绞痛发作或摔倒时，只要按动电钮，即可发出警报声。

7.可坐式手杖。它结合手杖及椅子的功能，在走累时，可把手杖改成椅子坐着休息。但因椅面小，需小心使用。

三、选择手杖时注意

手杖的长度

长度合适的手杖，可以让您行走起来更舒服、更安全，也让您的手臂、肩膀、背部得到充分锻炼。

手杖正确长度的测定：穿平底鞋站在平地上，站直后，两手自然下垂，取立正姿势，胳膊肘应有20度的弯曲，然后测出手腕部皮肤横纹至地面的距离。这个尺寸，就是您的手杖的理想长度。也可以参考这个公式：手杖长度=0.72×身高。这样的长度才能更好地维持身体平衡。

提示：一般老年人用的手杖，拄起时高度不应超过自己的腰部。

手杖长度不合适的后果：手杖太长时会增加肘关节的弯曲程度，增加上臂三头肌的负担；也会使手腕往外溜，握力降低；还会使肩膀往上提，造成脊柱侧弯。手杖太短时肘关节要完全伸直，前行时躯干要跟着往前弯，这样不但加重腰部肌肉的负担，也会增加上下楼梯的困难。

四、手杖的材质

一般手杖大多为木头、藤、竹或铝合金制的，高级的手杖还有碳纤维材料的。材料的种类虽然多，但所有的手杖必须又轻又灵活，这样用起来才不会感到累。选择时还要注意，手杖材料的承重性能也要特别好。

五、手杖的“尖头”

手杖底部有个“尖头”，好的尖头触到地面，形成的角度会让使用者很舒服，而且也防滑。不论是何种材料的手杖，在与地面接触的部位都必须加防滑垫，这样才能避免打滑。

六、手杖的握柄

手杖的握柄部分不宜太小，否则对使用者的手关节不利；如果您的手掌容易出汗，避免使用塑料的握柄，软木或乳胶质的手杖最好抓。

七、登山手杖的选择

登山时使用手杖，可以减轻腿部压力，节省体力，加快登山速度，更重要的是，可以保护膝关节，减轻其磨损。此外，因为有手杖的支撑，可以有效地维持身体平衡，使登山更安全。

有的登山手杖是由碳纤维材料制成，每支重量仅约150克，从重量上讲，这是很占优势的，别看它重量轻，但很坚固耐用，能提供足够的支撑强度，很轻松地支撑全身的重量。这种手杖具有很好的弹性，在体重的压力下可以轻度弯曲，从而起到缓冲的作用；反弹力则能构成推动身体向前的助力。这种手杖都有特殊设计的腕带，它可以在支撑时使手臂和手杖形成一条直线，下山时用就更加方便。

调整登山杖的长度：一般三节式的登山杖有两节是可以调整的。开始先将登山杖全部旋松，将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度（登山杖上面都有刻度可以参考），手持登山手杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90度，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面（调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度）。最后将登山杖的支杆全部锁紧。

正确使用腕带：通过腕带来支撑登山手杖，而不是紧紧地抓着把柄施力。一般人使用登山杖时，都是紧紧地抓着登山杖的把柄施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已。如果您也是这样认为的话，那就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度。我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该由腕带传导到手臂上；在上坡时，手臂的推力则由腕带传到登山杖，产生上坡的助力。所以，手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把柄，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在手掌之中，然后再轻轻地抓住手杖把柄。

八、登山手杖的维护

1.碳纤维手杖不能受太大的横向力，也不能磕碰，所以使用时要小心一些。

2.登山杖用完后，如果长时间不再用，应将其开口处朝向下方直立存放。

九、医疗手杖的选择

这类手杖有自己的名字―“助行器”，依其与地面接触点的多少可分为以下3种：

一般手杖：与地面仅有1个接触点，好处在于灵巧。但由于提供的支撑与平衡作用较少，所以只适于行动较慢时使用。

三脚手杖：与地面有3个接触点。由于底面积较大，所以能提供比一般手杖更好的支持与稳定性。此类手杖尤其适用于不平的路面。