夏天老年人晨练 谨记最多半小时

夏天老年人晨练最多半小时

老年人在早晨锻炼中出现意外，是因为起床后交感神经兴奋，初夏早晨气温又低，血管骤然遇冷收缩，易诱发中风。

所以，患者锻炼一定要适度，不要过早出门，上午八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。

运动前做一下准备活动，如扭扭腰、伸伸腿、揉揉膝盖等，微微出汗就应停止，时间最好不超过半小时。

尤其对于老人，不宜选择爬山、打球等激烈运动项目。

可根据自己的情况，选择散步、太极拳、打羽毛球等中低强度运动项目。

运动时要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。

需要注意的是，若锻炼过程中出现不适、无力、气短时，要立即停止，千万不能硬撑。