四类职场男性的健康营养美食餐单

导读：由于职业性质和工作环境的差异，不同职业的男性面对的健康问题当然是有所区别的。下面就一起来看看几类不同职业男性各自存在的健康问题，看看如何对症下“菜”！

白领先生

NO.1白领先生

外表风光的白领先生们，其实也有着自己的苦衷：久坐封闭的办公室里苦思方案计划、上级不断地施加工作压力，任务没完成，午休也睡不着……种种这些都让他们心情莫名的烦躁，用脑过度也导致精神不振、思维迟钝。看来，补脑食物很关键呢。

养生杂粮粥

早餐：养生杂粮粥

早餐喝粥最合适不过了，尤其是秋冬季节，更是舒适暖胃。粗杂粮含丰富B族维生素，具有保障脑部供血的作用哦。

西芹百合炒腰果

午餐：西芹百合炒腰果

经过一上午的高强度脑力劳动，午餐更应该增加营养了。据说，每天吃十颗以上坚果可以补脑，而蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能。西芹百合炒腰果，正好满足了这个要求。

牛肉丸炖豆腐

晚餐：牛肉丸炖豆腐

牛肉、豆腐都是蛋白质丰富的食品，可为大脑提供能源，使人长时间保持精力集中哦。

高强度体力族男性

NO.2.高强度体力族男性

代表职业：民工、健身教练等。体力劳动强度大的男性每天会消耗很多的能量，物质代谢旺盛，需氧量高。这部分的职业男性应该益气补血、强筋健骨的食物。像海参、海蜇等富含胶质的食物，可以保护身体的各个关节，都是很不错的选择。

桂圆红枣炖鸡蛋

早餐：桂圆红枣炖鸡蛋

桂圆、红枣、红糖都具有补气补血的功效，加入了玉米、鸡蛋，满满一大碗，饱腹又养胃。

海参龙骨汤

午餐：海参龙骨汤

海参跟猪骨八字不相干，不过用猪骨汤来煲海参其营养真当叫一个丰富，再配上银耳来点缀一下，这款海参龙骨汤可以跟酒店叫板了！

双料炖猪蹄

晚餐：双料炖猪蹄

都说吃啥补啥，经常活动筋骨的人，当然也要吃点猪蹄筋补补啦。

IT男

NO.3.IT男：

他们不仅每天面对电脑辐射，还需要经常熬夜做程序。所以，这部分男性的视力和神经系统都会收到影响，需要多吃点护眼明目、防辐射以及改善神经衰弱症状的食物。

胡萝卜腊肠蛋饼

早餐：胡萝卜腊肠蛋饼

蛋饼是很多人的早餐首选。加入了胡萝卜后，更适合经常用眼的电脑族男性。胡萝卜素有助于养眼明目，可缓解视力疲劳。

炒血糯八宝饭

午餐：炒血糯八宝饭

糯米可以补气血、暖脾胃，适宜一切体虚以及神经衰弱的人吃，是食物治疗神经衰弱中的绝佳选择。

南瓜海带汤

晚餐：南瓜海带汤

海带可是放射性物质的克星，经常跟电脑打交道，须尝尝喝点海带汤才好。

应酬族男士

NO.4.应酬族男士：

像从事销售、公务员之类职业的男性，经常会面临各种各样的应酬。喝酒抽烟在所难免，大鱼大肉也是家常便饭。这类职业男性就需要多吃些润肺养肝的食物，同时烹饪技法上也要尽量清淡。

文蛤姜丝粥

早餐：文蛤姜丝粥

头天晚上应酬喝了太多酒，第二天早上一定要喝点早餐帮助胃的消化。此时最好的选择就是喝清淡的粥了。嫌白粥太寡淡的话，就可以加入鲜美的文蛤与开胃的姜丝提味，以一顿健康清爽的早餐开启崭新的一天。

芦笋炒豆皮

午餐：芦笋炒豆皮

经常应酬的人馆子下多了，食盐的摄入量自然会高。而钾是钠的克星，能排出人体内多余的钠。芦笋就是富含钾元素的蔬菜，不妨多吃。

豆渣鸡蛋拌小葱

晚餐：豆渣鸡蛋拌小葱

应酬多在晚上，又要喝酒，但最好不要空腹。之前可以吃一些富含淀粉的食物垫底，因为淀粉类大分子能和酒精发生结合，也能延缓酒精的吸收。富含直链淀粉的食物更为理想，比如豆类食品。而鸡蛋又富含维生素B，能帮助酒精在肝脏中的代谢。这道豆渣鸡蛋拌小葱算是绝佳搭配。