俯卧左侧卧右侧卧 哪种睡姿对男性最好

导读：男性在生活中有很多细节问题需要引起注意，才能避免身体健康在不经意中遭受伤害，例如保持睡姿，也是有讲究的，男性在睡觉时，要注意睡姿正确，才能更好的保证内脏和生殖器官不受压迫，避免睾丸扭转，避免生殖健康，性功能受伤。

男性保持什么样的睡姿有利健康

生活条件变好了，但有些人的身体健康状态却开始走下坡路了。因此，在日常生活中，还是有很多细节问题需要注意，这样才能对身体健康有保障，比如男性的睡姿也是有讲究的。

男性保持什么样的睡姿有利健康？

俯卧

趴着睡即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，尤其是男性朋友趴着睡还会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活；阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，影响到睾丸的生精功能，降低男性生育能力，因此还没有当父亲的男性尤其要注意，睡觉最好不要俯卧。

侧卧

左侧卧

由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

右侧卧

右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。

睾丸“居住”在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多，部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。

究竟哪种睡姿对男性才最好

究竟哪种睡姿对男性才最好？

仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生睾丸扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。