健康关注：“崴脚致死”，“凶手”原来是它(2)

　　“完全没有必要”。周为明确表示。首先，腿肿、疼痛日常生活中比较常见，千万不能草木皆兵，一有风吹草动就要上医院进行各种检查，可以根据上面的2个小窍门(直腿伸踝试验和腓肠肌压痛)在家自己先看看，近期有没有以下表现：近期卧床已经超过3天或近4周内做过大手术；两条腿相比时，患侧小腿最粗的地方明显增大；有深静脉血栓病史等。如果有以上表明就要尽快去医院了。

　　深静脉血栓的发生与患者的年龄、创伤程度、手术及术后制动时间有关。“但只要具备了其中的一个因素，就会发生连锁反应，最终导致肺栓塞发生。”吴巍巍分析认为，崴了脚不能运动，静脉血流淤滞，有可能发生静脉血栓甚至导致肺栓塞。“目前我们院已经正式建立了院内静脉血栓栓塞防控体系，对病人进行血栓风险评估和分级，鼓励手术后病人尽早下床活动，以预防深静脉血栓形成。”

　　牢记一个字，一生都无“栓”

　　肺栓塞还有个形象的名称“经济舱综合征”，顾名思义就是地方狭窄，久坐不动，尤其是乘坐国际航班，一飞就是十几个小时，对于有体征或病史的人来讲绝对是个威胁。有一项调查发现：对普通人而言，3-4小时以上的座位久坐就有可能发生深静脉血栓和肺栓塞；时间越长，发生深静脉血栓和肺栓塞的危险性就越高。

　　“事实上，静脉血栓是完全可防可控的。”中国工程院院士、中日医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员王辰在多个场合反复强调指出。世界卫生组织也提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。

　　专家提醒大家，每坐一两个小时，就该站起身来活动活动筋骨。下肢、颈部、手腕和肩膀，都是特别需要留意的身体部位。长途旅行时一定要多喝水，一是可以稀释血液黏稠度，二是“被迫”运动一下。如果实在不方便走动，可以在座位上做勾脚动作，每一小时做一次，每次做十个，目的是让小腿的血液活跃起来，尽快挤压回心脏。另外，对于已经有过病史的人，建议穿上加压弹力袜，促进静脉循环，一般人则没有必要。

　　如果在旅行中或者打麻将时突然出现了下肢肿胀疼痛，很有可能深静脉形成了血栓，这时一定不要掉以轻心，应尽快到血管外科就诊，以免耽误病情，造成后遗症或危及生命！

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　　四种动作预防静脉血栓

　　足尖运动：坐立，将双脚脚尖着地，尽量与脚踝保持水平，以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。

　　按摩腿肚：左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右脚依次重复。可有效促进腿肚血液循环。

　　足跟运动：坐立，将双脚足跟着地，尽量贴近脚踝，以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向脚踝靠拢。重复10至15次。

　　抱膝旋转：坐立，双手抱住左脚膝盖，以脚踝为支点足部向左旋转5至10次，向右旋转5至10次，换右脚重复同样的动作。