学生被罚跑步身亡 长跑如何避免猝死

本文导读：在学校有很多的老师经常以跑操场的方式来处罚学生。据报道，南昌一名学生因此作业没完成，被班主任罚跑5圈操场后晕倒死亡。跑步最怕的就是猝死，那么怎么来避免跑步猝死的事件发生呢？
新华社南昌9月22日电 记者从南昌市红谷滩新区证实，红谷滩新区生米中学一名学生被班主任罚跑步后晕倒，经抢救无效死亡。涉事班主任已被停职并接受调查。

南昌市红谷滩新区通报称，9月21日上午10：40，生米中学八（3）班18位未完成语文作业的学生被班主任王某叫到操场上跑步5圈（每圈180米）。跑完5圈后集中站队时，学生李某晕倒。在旁的班主任王某立即拨打了120，生米镇卫生院医生10分钟内赶到现场施救，南昌市120救护人员也随后赶到现场施救。不幸的是，这名学生经抢救无效死亡。

事件发生后，由生米镇政府、红谷滩新区教育事业管理中心、生米镇派出所成立联合调查组，对事件原因进行详细调查。班主任王某已被停职并接受调查。

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运动猝死发生的3大“危险时刻”

经过大量对长跑猝死事件的研究发现，发生猝死的时间段，主要在半程段、冲刺时，以及到达终点之后。

一、危险时刻：半程段

容易出现极点，“咬咬牙就挺过去了”往往会出事

长跑中出现运动极限点，简称极点。通俗地说，就是比赛进行中，人体感到最“难受”的阶段，心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃比赛的念头。这种状况往往在长跑进行到半程时出现，人们常说“咬咬牙就挺过去了”，但这种处理方式并不科学。经过专业训练的选手也许可以挺过去，但不经常从事长跑运动或者说身患心脑血管疾病的人，往往容易在这个时候突发病症，导致晕厥、甚至猝死等意外。

正确方式：当面对极点时，跑者应该适当放慢速度，减小身体的负担，等到身体适应后，再选择是否恢复速度。

二、危险时刻：冲刺时

体力不支，强度过大，心脏“打”不出血

马拉松比赛的猝死意外多发生在终点附近，主要是心脏功能存在问题，形象地说就是心脏“打”不出血，造成全身供血不足，导致死亡。一般发生在体力不支的情况下，硬要冲刺更容易诱发潜在疾病。冲刺时的猝死在30岁以下的人群中更加集中，男性猝死率大大高于女性。这是因为这个年纪的年轻人好胜心强，虽然身体已经极度不适，但总想着咬咬牙就挺过去了，但此时心脏已经不能承担高强度的运动负荷了。

正确方式：在长跑即将到达终点时，不要轻易加速，而业余选手更应该选择逐渐减速，以便在到达终点后慢慢停下来，防止跑步骤停带给心脏的压力。

三、危险时刻：到达终点之后

比赛结束后没有“缓冲”，心脏缺血骤停

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中，心脏就会缺血，所谓没有了“回心血”，容易造成心跳的骤停，从而导致猝死。

正确方式：长跑冲刺后一定不能立即停下来，要做一些缓冲的运。动，例如先走一走，然后做一些肢体的拉伸运动，这些“缓冲”会减少猝死的发生
来源：99健康网