冬春育儿 细心呵护两大系统(2)

　　何丽雅说，最好有选择地购买一些健康零食，比如奶酪、酸奶以及不加糖的干果等。家中的零食也不要随意摆在宝宝能拿到的地方，以防宝宝没有节制地吃。

　　如果要吃零食，最好是选择在两餐之间切不可太多，以免影响正餐的进食。

　　饮料不可当水喝

　　果汁等饮料含糖量极高，切忌当成水喝。

　　饮水宜少量多次。不要等儿童出现口渴时才一次大量饮水，这会淡化胃酸，导致消化吸收差。

　　如果孩子一定要喝饮料，可以自己用苹果、橙子等水果榨汁、加温水给孩子喝。

　　注意饮食卫生和安全

　　瓜果吃时要去皮，剔除腐烂变质的，严防病从口入。

　　进食时应保持安静，避免逗引正在进食的宝宝。

　　在带宝宝外出用餐时要特别注意卫生，最好为宝宝准备一套干净的餐具，或者用开水把餐具烫一下，从各个方面杜绝细菌有机可乘。

　　保持适量运动

　　提醒孩子坚持做运动，如慢跑、做操、跳绳等，也可以饭后一起散步助消化。 孩子每天的运动时间最好在半小时至一小时，如果不能每天锻炼，也可以2~3天做一次运动。（全媒体记者周洁莹 通讯员周密、李雯）